menos_22- Журнал, 06 сен 18

Eita, mas não sei se ai dá, mas dá pra vc fazer caminhadas ao ar livre amo😍 eu coloco louvores tipo remix e saio andando e quando vejo já estou no pique 🏃🏃🏃 é muito bom ver as paisagens 🍃🌳🍃🌺🍃 e 30 minutos ou 1h passa rapidinho😉 

*no celular com fomes de ouvidos... 

Há esqueci de falar vc também pode abaixar um aplicativo pedometro no celular ele ajuda a contar os passos e as calorias, usei muito antes de comprar a Mi Band 2. É muito bacana😊 

@katty 20018: obrigada pela dica! Mas infelizmente, choveu muito por aqui.... está tudo alagado... certamente, a caminhada é uma boa opção! 😉😚 

nao vale mesmo! caminja bastante também!! 

Bom dia gata💖💖💖💖Feliz feriado🌷🌷🌷🌷⬇️⬇️⬇️⬇️🎯👀😘😘😘😘 

@Lu_leoninaa: bom dia Leonina!!!! Excelente feriado pra ti também! 😉😚🤗💐 

Valeu 😊😍😘👊🌷🌷🌷🌷🌼🎀 

corretíssima! ah, hiit é uma boa opção também se não conseguir ir numa academia durante a viagem 

boa viagem!!!Aproveite,Fabi! bjos 😍😘🙏 

Pular corda é ótimo. 30 minutos queimam quase 400 calorias. 

Um dia eu terei tua disciplina, Fabi! Bjos 

@hillsahar: obrigada pela dica! Tenho uns vídeos de uns exercícios físicos que carrego comigo. Hiit é ótimo! 🤗😉😊 

@Laisfb: Laís, obrigada por visitar meu jornal, sempre deixar teu carinho!!!! Bom final de semana pra ti! 😘😉💖 

@Fatima Venites: adoro pular corda! Vou aderir novamente! Obrigada Fátima!!!!! Beijos na princesa!!!! 💋👉👸 Beijos pra ti! 

@Janyara: mas tu é disciplinada também! Só com muita disciplina pra fazer aquele chocolate no teu jornal e não comer de "balde"! 😂 Obrigada pelo apoio carinhoso! 😊🤗😉 

Boa tarde Fabiana!!!! Gostaria que vc me falasse sobre seu resultado na bicicleta, o que vc achou de diferentes nas pernas (membros inferiores ) ? após esse tempo que vc está fazendo 1h de bicicleta quase todos os dias.. 😘 obrigada desde já!  

@ingridgueiros: Oi Ingrid! Muitas diferenças! A parte externa da coxa está bem firme, a perna grossa, as panturrilhas também estão mais grossas. A única parte que vou começar a trabalhar agora, com peso tipo "tornozeleira" é a parte interna da coxa. Mas eu estou bem satisfeita com o resultado. Inclusive estou neste momento pedalando! 😉 

Vc é uma fofa!!!que vc continue no seu foco e cada dia mais saudável 😍 obrigada por me responder, Deus te abençoe grandemente!  

@ingridgueiros: obrigada pelo carinho! Imagina! Tenho certeza, que teria o mesmo retorno de ti. Depois me conta que exercícios tu resolveu executar. Meu jornal está a disposição. Precisando de mais alguma ajuda, já sabes onde me encontrar! 😉