Оооочень поздний кето-завтрак аж на 750 кк. Половина дневной нормы получилась. Из своих ощущений за первые 3 дня кето заметила, что не наедаюсь, представляете! За норму кк 1500 не хочу выходить, и голодновато немного. Вычитала, что новичкам не стоит...
|
1589 ккал
|
Жир: 125,23г | Белк: 83,49г | Углев: 27,30г.
Завтрак: Марти Грудинка Домашняя, Авида Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен), Кокосовое Масло, Огурец (без Кожуры), Яичница, Мясо с Овощами. Обед: Марти Грудинка Домашняя, Малаховский Мясокомбинат Салями Нежная, Авида Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен). Ужин: Авида Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен), Куриная Грудка Отварная, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Вареное Яйцо. подробнее ...
|
|
1829 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 24 минуты, Отдыхать - 14 часа и 36 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
о! коллега) я тоже первые три дня или 4)
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
Вычитала, что новичкам не стоит налегать на бронекофе, поэтому пока буду пить со сливками 20%. Может что-то еще посоветуете, опытные кетоши? ) Неужели я такая обжорка, что мне мало 1500 кк жира О_о
06 сен 18 написано членом: Nadinka_M
|
Виккикики, класс! И какие успехи?)
06 сен 18 написано членом: Nadinka_M
|
позавчера мне было голодно, хотя норму съела. Вчера не смогла съесть все, был завтрак и обед, чувствовала себя электровеником, целый день скакала, потом заснуть не могла, оставалось много энергии. Сегодня нет такой приподнятости((
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
Удачи вам! Как ощущения? Тоже собираюсь, но позже, к зиме. И тоже с телефоном в FS😁😁😁
06 сен 18 написано членом: sakurakaory
|
Сушняк постоянный, пью как слон и от туалета далеко не отхожу 🙊
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
Nadinka_M а у вас кроме голода что?
У меня ещё сегодня голова побаливает, хотя такого никогда не бывает, даже с похмелья)
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
я тоже собираюсь, но меня останавливают маленькие порции, я боюсь, что буду голодная
06 сен 18 написано членом: Про100Алла
|
Ага, у меня тоже дикий сушняк, и туалет почти каждый час... За 3 дня ушло 1,9 кг воды. Я в приложении ступила и не указала вес. Стартовала в этот пн с весом 72,6, а сегодня утром 70,7))
По ощущениям легче стало на 5 кг )))
Постараюсь в дальнейшем не забывать указывать свои взвешивания
06 сен 18 написано членом: Nadinka_M
|
Виккикики, голова к счастью не болит) Я так настроена на похудение, очень надеюсь на эту систему, что мне поможет))
06 сен 18 написано членом: Nadinka_M
|
Ale2169..., я наткнулась в ютубе на канал девушки, которая за 5 месяцев на 10 кг похудела на кето, причем кушала тазики зелени при этом ))
Решила я для себя, что если прям сильно проголодаюсь, не буду пренебрегать огурцами, салатными листьями разными и т. п.
06 сен 18 написано членом: Nadinka_M
|
Первое время вполне можно выходить за норму) Когда чуть адаптируетесь, будете наедаться на 1500! Бронекофе хорош тем, кто уже отошел от привычки есть много и часто, я им заменяю завтрак порой и добираю жиры в целом за день. Включите в свой рацион побольше зелени (кинза, петрушка, шпинат, салаты типо мангольда, кейл, брюссельская капуста, авокадо) вместо огурцов и тем более помидоров, а морковку вообще нельзя - никаких корнеплодов на кето! Большой миской салата будете наедаться намного больше и получите максимум витаминов и клетчатки. Еще хорошо помогает на этапе адаптации крепкий костно-мясной бульон - объемно, полезно и опять же можно много зелени накрошить.
Про приступы энергичности - явный признак начала кетоза=) вскоре все нормализуется! Не идите на поводу у кетонов, спите сколько положено, это очень влияет на самочувствие и процесс похудения. Ну, и в целом удачи Вам=)))
06 сен 18 написано членом: ya_oblomova
|
Ale21691507, почему порции маленькие? Намного больше, чем на пп и прочем. Со временем начинаете есть два раза в день вполне приличными порциями, а чаще и не хочется, переваривается жирная пища часов 8 и никакого голода все это время.
06 сен 18 написано членом: ya_oblomova
|
Ya_oblomova, а зелень также следует учитывать в кбжу? А зеленый лук можно? Не нашла про зел лук.
Спасибо за советы!!!!!
06 сен 18 написано членом: Nadinka_M
|
А я первую неделю отметила:)
06 сен 18 написано членом: FLEUTELOT
|
Nadinka_M можно сказать, что мы с одного веса стартуем)) у меня пока он стоит, организм видать прифигел от радости)
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
ya_oblomova спасибо за подробный и полезный комментарий.
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
Я учитываю все, мне так удобнее, в зелени много клетчатки и я ее на глаз вычитаю из углеводов, чтобы не пугаться из переизбытка))
06 сен 18 написано членом: Виккикики
|
Надинка, зеленый лук можно, но я обычно смотрю на данном сайте химически состав продуктов (пролистайте страничку до середины) https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/185.php и уже выбираю что мне будет полезнее и уместнее
06 сен 18 написано членом: ya_oblomova
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|