rgarciaacosta- Журнал, 05 сен 18

gracias, ángel! mi porcentaje no creo que bajase nunca de 18% sinceramente :/ pero como no lo se.. y muchos hablan de la mujer, pero nadie sabe decir cuando debemos definir jejeje  

Pues eso importante medirlo para tener un punto de referencia desde donde partes por ejemplo porque yo te puedo decir desde aquí una cosa u tu pensar que estas en un punto en el. Que realidad no estás, lo suyo sería empezar con el Déficit calorico cuando ya estás saliendo de % de grasa saludable te pongo un ejemplo en mujeres de entre 20 - 39 años es desde un 21%-30% otra cosa sería hablar de % de muejeres atletas que es otra cosa, también depende del tiempo que se lleve entrenando ya que por ejemplo : me viene una chica con 30 % de grasa no es necesario hacer superávit calorico ya que al ser principiante su composición va a mejorar con el Simple ech De empezar a entrenar fuerza  

llevo desde noviembre haciendo peso libre, simplemente desde comienzo de verano haciendo volumen. solamente he subido 3kilos porque en vacaciones al no controlar, bajé un poco 😅 y ahora vuelvo en serio al tema.