jflaviosilva- Журнал, 04 сен 18

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amigo(a)s, boa tarde. sabemos que o pior para perder é a gordura abdominal, a velha "pochete" .. pois bem. meu foco é chegar aos 75kg, e depois começar a aumentar, nas de massa magra... eu estava com 88,5kg qnd entrei na academia no dia 11/07 e hoje ao me pesar estou com 78,8kg.. já já chego aos 75kg, mas o que está mais me incomodando é a gordura abdominal... o que vocês fazem para secar mais a gordura no modo geral..
obs: faço JI 16/8.. e não fico jacando... minha alimentação é comida de verdade...
obrigado e Tmj.

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879 ккал

Жир: 30,32г | Белк: 50,20г | Углев: 103,17г. Обед: Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Ovo, Feijão Carioca Cozido. Ужин: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Bolo de Goma, Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Mamão. подробнее ...

3190 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 35 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Google Fit - 22 часа и 25 минуты. подробнее ...

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Комментария

Meu caso é parecido com o teu. Para secar a pochete e os Flancos eu precisei emagrecer MUITO. Hoje eu peso 64kg, o que pra mim acho legal... Mas para ficar sem os Flancos preciso chegar aos 62kg... No meu caso é genético. O problema é que fico com o rosto muito magro, porque perdemos gordura como um todo. Calcule seu IDR no fatsecret mesmo e veja teu consumo de calorias. Se tiver certeza que você está em déficit calórico estará emagrecendo. (ideal de 500 calorias) Aí é questão de tempo e paciência que o resultado vem.

04 сен 18 написано членом: rafael-wagner

Blz Rafael, .. vamos ver .. o negócio é a paciência, preciso te-la.. e a tenho... Mas estou firme, forte e focado.. sei que chegarei ao meu objetivo... E como sempre digo: perder para ganhar... Tmj.

04 сен 18 написано членом: jflaviosilva


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