Ewerton Lima- Журнал, 03 сен 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.5%, M: 42%

Após o treino. 89.5 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 42.9%

4.9 litros de água

90,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3839 ккал

Жир: 73,76г | Белк: 216,22г | Углев: 591,49г.   Завтрак: Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Обед: Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Scala Requeijão Cremoso, Bimbo Rap10 Fit, Buritis Ricota Fresca, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Buritis Ricota Fresca, Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Перекус/Другое: Banana Prata, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Inam Pasta Integral de Amendoim, Aurora Suco de Uva Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata. подробнее ...