Jessica firly- Журнал, 04 сен 18

500 kal jumlah total makanan yang di asup sehari atau pengurangan kalori sebanyak 500 kal dari sehari2?? Kalau 500 kal = jumlah total kalori makanan 1 hari, hati2 ya yg ada badan lemes, sempoyongan, bisa pingsan, mata berkunang2, kurangnya konsentrasi, dan masih banyak lg efek berbahaya dari diet extreme low calorie ini.  

5000 kalori per minggu maksudnya?? 5000:7 = 720 kal per hari?? Sama sih efeknya dengan 500 kal... Lakukan dengan kehati2an yang tinggi ya... Good luck 

Lebih enak olahraga, memang awal2 susah, dan sukai keringatnya, nikmatin tiap saatnya, pasti lebih enak daripada gak makan dan makan susah hihi 

Agus : aku makan dgn total krg lebih 500 kal seminggu jd defisit 1100 kalori per day... cm seminggu sih... jd pilih makanan kenyang kyk roti gandum bakar, apel... well bner sih ga sehat... tp sedih liat perut gede... minggu kmrn banyak minum alcohol & makan yg aneh2 hehehe seminggu sih balik lagi ke bentuk awal 

Popore: iya aku berenang & gym... cm minggu ini overtime everyday.. no time to workout berat... paling cm olahraga ringan yg cm bakar less than 50 kalori wkwkw  

Nah itu, aku lebih suka balas dendamnya ke olahraga, kaya kemaren aku makan seafood, ayam di Lamongan, dan ngerasa itu berat bngt, akhirnya 3jam setelah makan, aku olahraga kaya orang gila 1.5jam haha dan capeknya enak bngt, makanan tdi berasa kebakar walaupun gak semuanya sih tp seneng 

yg penting jangan 500 kal selamanya 😂 

Popore : hehee tau cara nge track kalori pas olahraga ga?? Aku lg ada event di kantor seminggu ini... minggu dpn br bs hajarr gym lagi 

Quirky: wkwkwk ga mauuu nyiksaaa bgd + bs rontok, mandul dll serem  

@jessica pake miband 3 di koneksi in ke aplikasi notify & fitness (untuk lebih akurat lagi sync notify & fitness ke google fit) jadilah tracker workouts mu  

Agus : interesting.. nanti aku coba liat2... thanks ya 

Di aplikasi sini kan ada hitungannya, ya gatau akurat enggak, hhe jdi setiap kali aku olahraga, aku coba masukin dan aku kurangin durasinya Misal aslinya aku jumping rope 45menit,aku tulis aja 30, gitu hhe 

Kayaknya ga akurat deh bkin hepi doang pdhl ga sebesar itu burn nya hhhaha  

Hahaha makanya aku akalinnya dengan cara dikurangin, misal jogging, banyak jalannya, aslinya 30menit jdi 10menit aja hh 

Alkohol emg gede krn kt minum kan ga kerasa sekian byk nya. Tp aku santai aja wlopun trkdg klo lg ada acara jd surplus. Bales olahraga aja say bsok nya. 😁 

Popore : kalo pake threadmill lumayan keliatan brp kalori yg kebakar (tp ga 100% akurat krn hrs di itung sm heart rate) coba google2 mungkin ya hmmm 

Anggraini : selama 1 minggu kmrn aku suka bgd makan roti... puncaknya minggu kmrn minum2 di izakaya trs makan tsumami yg asin bgd (side dish) hancurrr deh wkwkwk.... aku cutting kalori sgni luaperr bingits hhhaha