|
Очень мало жиров из-за этого кд нет? Вчера калл было очень мало, но обычно ем на 1200) Что надо кушать что бы повысить жиры и не поправится? Прошу не ругать исправлюсь)
|
1301 ккал
|
Жир: 62,29г | Белк: 109,89г | Углев: 78,76г.
Завтрак: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Parmalat Молоко 0,5%, Простоквашино Творог 10%. Обед: Эвалар Батончик Турбослим Клубничный Чизкейк , Куриные Грудки с Кожей. Ужин: Камбала, Бабушкина Крынка Творог 10%. Перекус/Другое: Банан, Молочная Благодать Ряженка 2,5%, Салат Витаминный, Капустный Салат. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 43
 Комментария
жиров нужно около 1г на кг веса. советую авокадо, орехи, печень трески, творог 5-9% жирности, яйца, арахисовая паста, творожный сыр, обычный сыр, оливковое масло, рыба - это то, что лично мне очень нравится из богатых жирами продуктов 😋👍
03 сен 18 написано членом: fanatka02081988
|
яйца, семечки/орехи, масло(не бойтесь его), жирная рыба, сметана, сыр
03 сен 18 написано членом: iamsadelf
|
03 сен 18 написано членом: kseniajj
|
я ореховые пасты люблю,разные.везде можно добавлять,от намазки на хлебцы до творога и каши
03 сен 18 написано членом: kosnas112
|
авокадо. сливочное масло. оливковое масло. рыбий жир.
03 сен 18 написано членом: Svetlana_Olesik
|
Какая странная диаграмма..Углеводов (округленно) 54 гр, белков 31, жиров 26, то есть жиров меньше всего.
Но в процентном соотношении программа выдает, что жиров 41% в рационе, а всего остального остального - меньше. То есть в процентах получается наоборот.
Это у программы глюк или какая-то, пока мне неведомая, тонкость подсчета?
Подскажите, пожалуйста..
03 сен 18 написано членом: angbykova
|
03 сен 18 написано членом: Alisa5581s
|
вы не поправляйтесь от жиров и тд, поправляются только от превышения колоража или же от недобора . набирайте свою норму калорий с небольшим дефицитом и все будет отлично ,и КД вернётся и здоровье в целом станет лучше !))
03 сен 18 написано членом: Luna170903
|
Но жиры всегда нужно добирать , как писала девушка выше,1 грамм жира на 1 кг веса , если больше ,ничего страшного , жиры полезны для волос , ногтей ,тех же кд
03 сен 18 написано членом: Luna170903
|
angbykova, программа рассчитывает какой процент калорий дали ж, б, у от общего числа калорий. 26 г жира × 9 = 234 кк, а это и есть 41 % от общего количества калорий.
03 сен 18 написано членом: Пышкаглу
|
серьёзно? у вас пропали месячные и вас волнует что вы можете поправиться? идите к врачу и не спрашивайте совета у людей в интернете
03 сен 18 написано членом: дарья,
|
у программы не глюк, процентаж верный. Потому что считается процент от общей сутрчной каллорийности. 1г жира = 9ккал, белки и углеводы - 4ккал
03 сен 18 написано членом: anna432694
|
Кокосовое масло ложками, сливочное масло во все крупы и на бутерброд, жирный сыр типа Ламбер, много орехов, творог со сметаной, кокосовое молоко. Как вы живёте на 26 г жира? У меня только 100-120 г жира в день позволяют иметь здоровую кожу. А отсутствие месячных для вас не проблема?
03 сен 18 написано членом: laurasudovykh
|
03 сен 18 написано членом: mashab2409
|
03 сен 18 написано членом: gabriello1
|
арахисовую пасту со всякими добавками, без сахара. Утром на хлебец, можно с творожным сыром. Вкусно, полезно и заряд энергии.
03 сен 18 написано членом: Winnytcs
|
В перекус первый добавляйте несколько грецких орехов
03 сен 18 написано членом: Tatochka1983
|
Авокадо к примеру👍полезно и надо добирать хотя бы до 1500 если худеете
03 сен 18 написано членом: fedyana
|
03 сен 18 написано членом: yaninka1982
|
Как фитнес-нутрициолог скажу, чтобы быть на таком рационе и остаться здоровым нужно весить 30 кг:) Дело ваше, конечно, но норма потребления жиров минимальная 0,8 г на кг веса. Рекомендую брать жиры из оливкового и льняного масла, орехов, рыбы, курицы
03 сен 18 написано членом: animachorum
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
