Взвешивание (без записи в журнале) 03 сентября 2018
|
61,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,9 кг.
Еще предстоит сделать: 15,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1658 ккал
|
Жир: 105,98г | Белк: 104,42г | Углев: 97,36г.
Завтрак: Telur Rebus, Mie Instan, Mie. Обед: EGG WHITE SHAKE, Full Cream, Kopi, Kuaci. Ужин: Alpukat, Creamy Peanut Butter. Перекус/Другое: Minyak Wijen, Firm Silken Tofu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Ceres Festive Sprinkles. подробнее ...
|
|
1967 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 10 минуты, Зумба (Zumba) - 1 час и 2 минуты, Отдыхать - 14 часа и 48 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
hasil 3 minggu bb blum trun,mkn di atas bmr di bwh tdee,apa yg slh?
02 сен 18 написано членом: firmanx
|
@firmanx : karbo nya tinggi,pelan2 dikurangi.
02 сен 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
fokus kurangi karbo ya len? apa kalori nya bisa di turunin ke bmr ?
03 сен 18 написано членом: firmanx
|
@firmanx : jangan ^^ tetap makan diatas BMR dibawah TDEE...pemilihan makanan nya saja yg tinggi protein dan lemak baik,jadi karbo nya berkurang,kalau bisa di bawah 200gram ^^ gak mudah memang,jadiin tantangan saja.
03 сен 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@firmanx : alpukat,keju,telur,tahu,tempe,peanut butter,kwaci dsb.
03 сен 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
03 сен 18 написано членом: firmanx
|
kak @leni bisa jelasin BMR sama TDEE
aku belom ngerti , baru download aplikasi ini
07 сен 18 написано членом: addeva
|
@addeva : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya.
07 сен 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@Addeva : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan.
07 сен 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@leni oh iya paham kak ,cara ngitung BMR nya gmn kak? bbku 75 tbnya 160 u20
07 сен 18 написано членом: addeva
|
@addeva : bisa cek di link ini : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
07 сен 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
07 сен 18 написано членом: addeva
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|
