alisa_16- Журнал, 31 авг 18

51-53 кг 

Нет идеального веса. Есть пропорции жира и мышц. В 60 может быть отличное тело, а в 50 мешок 

Посмотрела твой дневник питания и ужаснулась... Ты поставила себе РСК в 300 калорий... Я таким же занималась, недолго правда, 2 недели, сбросила 4 кг воды и мышц, жирок на месте:)) Жирок никуда от меня не уходил:)) И не уйдет при питании на 300 калорий:)) Заканчивай заниматься сливанием воды и уничтожением мышц:)) Мышцы вернуть очень не просто:)) Если хочешь сбрасывать жир, то питайся минимум на 1500 калорий:)) Хотя если ты сейчас резко поднимешь калораж, то твой вес вернется и смысла от такого похудения не было:)) Ах, забыла сказать, если продолжишь так питаться, то начнут выпадать волосы:)) Представь себя жирную, без мыщц и без волос:)) Красавицей будешь:)) Удачки^-^ 

Кушаю я на 800-900 ккал и наедаюсь  

мне fs написал чтобы похудеть на 0.5 кг в неделю надо снизить калорийность на 500 ккал было 1200 стало 800-900 

бред пишешь. Скинь сейчас свой рост и вес, и как часто тренировки, я тебе посчитаю правильно. 

Вес 67.5 Рост 163 Тренеровки 2 раза в неделю 

50 

а лет сколько 

14 

тебе нужно есть на 1900, НЕ МЕНЬШЕ. Пей водичку, двигайся больше, кушай овощи, мясо и крупы, не налегай на сладости и хлеб. Взвешивайся раз в неделю. Для твоего роста нормальный вес 52-53.  

50 кг 

bananushka, а могли бы мне тоже посчитать количество кк в день? А то не могу нормально определить сколько нужно?  

alisa_16, нужно придерживаться того РСК, которое подсчитал fs:))  

По формуле 53, у женщин от роста отнимается 110. Но надо делать поправки на возраст. Чем старше, тем можно выше кг от нормы повысить. Опять же, отражение в зеркале и одежда в размере в помощь!)