rukishny- Журнал, 30 авг 18

Bir hocanın başına gelebilecek en kötü olay sanırım hastalık sonrası kilo almak 😔 peki biz ne yapıyoruz ??? Pes etmek Yok çalış çalış çalış 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️bu kilolar gidecek🤓💖🧜‍♀️🧜‍♀️🧜‍♀️

---

1412 ккал

Жир: 76,52г | Белк: 81,67г | Углев: 106,28г.   Завтрак: Dukan Ekmek, Şekersiz Türk Kahvesi, Kızarmış %100 Kepekli Ekmek, Kırmızı Domates, Salatalık, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Maydanoz. Обед: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Karpuz, Fulya Hindi Füme, Kepekli Ekmek, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Krem Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Ужин: Tereyağı, Kepekli Ekmek, Kıyma. Перекус/Другое: Amigo Çiğ İç Fındık. подробнее ...

2032 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Прыжки на Скакалке - 2 минуты, Приседания - 5 минуты, Спать - 5 часа, Отдыхать - 18 часа и 3 минуты, Пилатес - 40 минуты. подробнее ...