|
Знаете, когда я не доедала по калориям, я чувствовала себя ужасно, какой-то момент был страх, что я чем-то больна - постоянно раскалывалась голова, вставать по утрам не хотелось, сил не хватало. Это происходила со мной, когда я думала, что дефицит калорий это 900-1200 в день, и ещё дополнительная нагрузка в виде бега. Но потом я узнала, что мой дефицит - минимум 1500, сначала я даже не могла столько съедать! Но со временем привыкла, мой рацион стал насыщенней и разнообразней, я перестала чувствовать головные боли и усталость.
Представляя, сколько людей сейчас так же обмануты, как и я когда-то, хочется вывесить на дороге банеры с истинной информацией.
Никогда нельзя истязать свой организм! Нужно любить и слушать его.
|
1292 ккал
|
Жир: 45,06г | Белк: 54,92г | Углев: 184,30г.
Завтрак: Морковь, Кефир 1%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Кофе с Молоком и Сахаром. Обед: Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. Ужин: Салат из Помидоров и Огурцов, Песочное Печенье, Гречка с Грибами, Индилайт Шашлык из Филе Индейки. Перекус/Другое: Кукуруза Вареная. подробнее ...
|
|
