ira--,androsova- Журнал, 29 авг 18

На какую Калорийность питаетесь? 

1400-1200  

поднимите калории до 1500-1600, для вашего веса маловато 1200-1400 

Согласна.при чем доберите белками.грудка,орехи,морепродукты,творог.они сытные и маложирные их на ужин кушать самое оно 

Белок хорошо насыщает и притупляет чувство голода. Старайтесь в каждый приём пищи включать белок 

Орехи правда жирноваты,но много их все равно не скушаешь 

Займитесь чем нибудь.  

Кушайте брокколи каждый раз как хотите кушать 

Заметила, что очень надолго чувство сытости у меня, если после каждого приема еды, пью чай с молоком, минимум две чашки. Может вам включить в перекусы какой-нибудь некалорийный напиток 

Исключите кофе и чай чёрный и зелёный вообще . Пейте за 30 мин до еды и после чем позже тем лучше . 

Думаю у вас удовольствий в жизни мало и вы от еды их хотите получить 

Питаться нормально! 

Если хочется кушать, то может поесть? 

Мне тоже все время кушать хочется,желудок растянут сильно.Только о еде и думаю.. 

Уже 2000к съела,сижу и грусть тоска меня съедает,вышла гулять с собакой,все равно все мысли о еде.Что это?? 

девочки добавьте в еду отруби 2 ложки , чувство насыщения дают надолго. 

Чувство голода не от желудка зависит 

РПП. Психологическая зависимость от еды. Лечить надо. 

Если хочется кушать- кушайте. Голодание еще не приводило ни к чему хорошему. А если боитесь поправиться - побольше физ. активности ;) 

Готовьте с утра малокалорийную пищу и делите на маленькие порции по 200 гр., но часто! А вообще, если вы такая же сладкоеджка, как я, с утра завтрак только из вкусняшек, но все также на 200 гр, а затем наша обычная еда, каждые 3 часа + перекус в виде фрукта