alilu15- Журнал, 29 авг 18

Выход на поддержку🎯
📌основной обмен 1150
📌слабая активность 1580
📌средняя активность 1780
Планы до 01.09
⏸1700 ккал
⬇️белки 95▶️77
⬆️жиры 56▶️60
⬆️угли 204▶️213
💪тренировки 2-3раза
🥣есть вероятность уйти в рефид в связи с отъездом, но я постараюсь уложиться в КБЖУ

---

1742 ккал

Жир: 60,66г | Белк: 124,82г | Углев: 185,87г.   Завтрак: Чай, Ваше Здоровье Семя Льна, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Националь Булгур, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Обед: Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Ваше Здоровье Семя Льна, Вкуснотеево Творог 9%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Dolce Granto Сыр Пармезан, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Чай, Кофе с Молоком. Ужин: Чай, Арбуз. Перекус/Другое: Dolce Granto Сыр Пармезан, Легкий Майонез, Красный Лук, Картофель. подробнее ...