sum77.77- Журнал, 27 авг 18

На завтрак овсянка. Обед - овощной суп 200 гр. + 100 гр. куриные желудки. Ужин - запеканка с кур. фарша и кабачка + овощи. 

По хорошему, в день питаться нужно раз 6. 3 основных приёма пищи, и 3 перекуса. 2 завтрака. Обед, полдник и ужин. Мой первый завтрак обычно простой. Но если есть время то, первый полноценный. Перекусы вношу в графу "перекус" и оба завтрака вношу в одну графу 

juli.solnce87, дробное питание не всем подходит:)) 

Меню худеющих и меню спортсменов - это разное меню ! Питание для простых худеющих должно быть 4-5 разовое . Время между приемами пищи 3 часа, последний прием пищи не позже 19.30 .У меня получается только 4 приема, люблю поспать. Порция 200-250 гр. завтрак и ужин, обед 300 гр. перекус 150 гр. Это спортсмены могут себе позволить устраивать 6 разовое питание , с весом порций от 500 гр.-800 гр., потому что нужны силы для занятия спортом, а простые худеющие , у них из спорта 30 мин- 1.5 часа занятий и мы молодцы , "пашем до седьмого пота " ! А для спортсменов это просто разминка ! Поэтому , если ты профессионально занимаешься спортом, не нужно давать советы простым худеющим !  

ReyEreya, перекус это тоже приём пищи. Будь то 3 орешка, или долька яблока. И если это не основной приём пищи, значит перекус. И таких может быть много в течении дня.  

Вы занимаетесь спортом , выступаете на соревнованиях , вот и давайте советы спортсменам , не нужно сбивать своими советами худеющих , простых людей. Перекуса должно быть два, а не постоянное "поджирание " долек яблок и орешков, должен быть режим ! Это вы можете себе позволить завтрак 500 гр. пищи , а обед 800 гр. потому что хороший спортсмен за тренировке, сжигает калорий больше чем простой человек съедает за день. А у нас здесь, половина вообще не занимается , просто сидит на дефиците калорий и куда же жрать так , до килограмма за один прием как у вас ! Благодаря таким спортсменам, как вы, я сидела пол года на их советах про пп, вес только увеличивался , только когда я записалась на марафон похудения к девушке, которая похудела кажется на 60 кг. , точно вес не помню, только ей благодаря , я поняла что такое ПП. За 3 недели у меня минус 5.300 кг. И вы будете меня учить ??? Не нужно мне писать больше, ваши советы для худеющих не уместны , я буду просто удалять ваши коменты, они не правильные, я хочу поделиться с желающими худеть правильными коментами, может кому то это пригодиться.