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Belle notizie oggi per me!😤😤a breve dovrò operarmi per un ernia intestinale;fortunatamente non è niente di grave ma fra punti esterni,dove ci vorranno 10 giorni per chiudersi ed un altro mese per far chiudere quelli interni,posso salutare esercizio fisico e palestra per un po',per non parlare del fatto che questa settimana non potrò fare molto movimento causa lavori in casa!😧ora come mi comporto con l'alimentazione? continuo come ora con grassi e pro alti per 5 giorni e recupero di carbo 2 giorni o cambio con una dieta "lineare", cioè calorie uguali ogni giorno ,alzando i carbo e abbassando pro e grassi?datemi un consiglio voi perché io non so come procedere...😥
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1542 ккал
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Жир: 72,26г | Белк: 121,66г | Углев: 96,90г.
Завтрак: Baule Volante Anacardi al Naturale, Coop Nocciola di Giffoni, Land Latte Scremato UHT, Caffè (Espresso). Обед: Tre Mulini American Sandwich, McEnnedy Smooth Peanut Butter, Bresaola, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Calvé Maionese Cremosa, Duplo Duplo Fondente. Ужин: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Aia Petto di Tacchino al Forno, Land Formaggio Spalmabile Light, Ondina Tonno all'olio di Oliva Sgocciolato, Pesca, Baule Volante Anacardi al Naturale, Coop Nocciola di Giffoni. Перекус/Другое: Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Cioccolato Fondente, Baule Volante Anacardi al Naturale. подробнее ...
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 Комментария
Innazitutto Solidarietà per l'Ernia Intestinale da sistemare. Ma come ti è venuta? Sull'alimentazione, mi terrei sulla Lineare.
27 авг 18 написано членом: barbaragambini
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Visto che non ti potrai allenare tienila magari senza giorni on/off
Forza e auguri ❣
27 авг 18 написано членом: Mel87Mel
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@barbara grazie del consiglio😊 da quanto mi ha spiegato il dottore è dovuto alle gravidanze; io pensavo che fosse stata l'esercizio fisico e la palestra invece lui mi ha detto di no e addirittura mi ha detto che potevo continuare a farla
27 авг 18 написано членом: Lé87
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27 авг 18 написано членом: Lé87
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mi spiace per te Le..purtroppo le gravidanze (ne so qualcosa anche io)possono portare a problematiche future..ma vedrai che andrà tutto ok e riprenderai la vita di prima🤗
27 авг 18 написано членом: Leggera77
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grazie mille @leggera!più che altro mi scoccia il fatto di non poter fare palestra che a giorni sarebbe riaperta!😞
27 авг 18 написано членом: Lé87
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D'accordo con Mel....non ha senso fare giorni on/off se non puoi allenarti...meglio una leggera ipocalorica 😉
27 авг 18 написано членом: devon73
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Cavoli, mi spiace. Ma io penserei a stare serena e a pensare che x recuperare avrai tempo. Prima riguardati
27 авг 18 написано членом: Patrizia1975
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@katia anch'io credo che la lineare come dite tu e @mel sia meglio ma non so se modificare i macro e come...
27 авг 18 написано членом: Lé87
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@patrizia so che avrò tempo per recuperare ma nel frattempo non vorrei fare troppi "danni"essendo che dovrò stare ferma per un po'
27 авг 18 написано членом: Lé87
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Non sono un'esperta ma io mi atterrei ai macros in base al mio TDEE....da quello ricavi il tuo fabbisogno energetico giornaliero e la ripartizione dei macros....e da lì puoi giocare alzando mantenendo o aumentando i Carbo in base a ciò che ti dice la bilancia...😊😊..ma ripeto è solo la mia idea....in bocca al lupo per tutto!!! 😁💪💪😘
27 авг 18 написано членом: devon73
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Scusa volevo dire alzando mantenendo o Diminuendo i Carbo😜😜
27 авг 18 написано членом: devon73
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Non saprei consigliarti sul fatto dei macros... 🤔... ma anche se non ci conosciamo ci tenevo a scriverti che mi spiace. Non deve esser piacevole come cosa subire un intervento così delicato. Sono stata due mesi e passa ferma per un intervento all’osso del piede e non è stato facile da accettare. Pensa però che dopo l’operazione+convalescenza starai meglio e potrai riprendere tutte le cosa che facevi prima ma anche di più😃.
27 авг 18 написано членом: geggina
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@katia il problema è che non so bene se lasciare tutto per com'è o cambiare;se prima ho provato diversi approcci ma tutti accompagnati da attività fisica,ora che il movimento non c'è come mi gestisco?magari qualcuno è stato nella mia stessa situazione e volevo sapere come si è comportatato in questa situazione, ma ti ringrazio sempre del suggerimento😊
28 авг 18 написано членом: Lé87
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@geggina ti ringrazio davvero tanto per il tuo sostegno!!💚fortunatamente non sarà un intervento molto invalidante ma il fatto di non poter frequentare la palestra per un po' non mi alletta,anzi...ma come dici tu dopo riprenderó più carica di prima!!
28 авг 18 написано членом: Lé87
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@Lé: non ho mai vissuto una situazione simile....credo solo che dovresti affidarti alla bilancia...non c'è consigliere migliore....😘
28 авг 18 написано членом: devon73
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io scemerei con le proteine fino a 1gr/kg terrei alti i grassi e pochi carbo tipo 150gr, dieta lineare e via
28 авг 18 написано членом: RooNF
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@katia e ti auguro di non viverla mai!!😄😄
28 авг 18 написано членом: Lé87
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@roonf mi consigli di abbassare così tanto le pro a causa della mancanza esercizio e continuare con una specie di low carb?
28 авг 18 написано членом: Lé87
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Di abbassarle le proteine si ma gradatamente nel giro di 3 settimane, coi carboidrati è stato fatto uno studio, non ricordo dove l'ho letto, che già dopo le 2-3 settimane senza allenamento la risposta insulinica mantenendo la stessa dieta di prima, peggiora e non di poco, quindi hai un bisogno minimo per il cervello di circa 2.6gr/kg di carbo, 150 direi stia bene, vuoi fare 160-170 benissimo, non andrei sopra, e abbonderei di grassi che il corpo femminile è più propenso sia da un punto di vista ormonale sia da un punto di vista energetico ai lipidi. Imho.
28 авг 18 написано членом: RooNF
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