AGORAV- Журнал, 26 авг 18

Projeto menos 10kg até dia 25 de novembro. Farei uma dieta ovo lacto vegetariana por um mês e observar se minha atopia melhora.

Ficarei esses 3 meses sem álcool!!

---

2091 ккал

Жир: 66,08г | Белк: 69,33г | Углев: 229,94г.   Завтрак: Parmalat Leite Integral, Café, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, SupraSoy Leite sem Lactose. Обед: Castanhas de Caju, Mexerica, Melancia, Manteiga (com Sal), Arroz Branco (Cozido), Pink Feijão Carioca, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Couve e Cenoura, Batata Inglesa Cozida. Ужин: Arroz Branco (Cozido), China in Box Camarão Ao Molho Apimentado Júnior, China in Box Frango Agridoce Júnior, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Перекус/Другое: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, SupraSoy Leite sem Lactose, Banana Prata, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. подробнее ...

2968 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Учеба - 1 час, Круговая Тренировка - 20 минуты, Спать - 6 часа и 45 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Сидеть - 2 часа, Вождение - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 20 минуты, Отдыхать - 5 часа и 50 минуты, Работа по Дому - 6 часа, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...