Iris_Cristiane- Журнал, 25 авг 18

Às vezes nem eu acredito que consegui. De um IMC de 32,31 a um de 24,96 dentro do que é considerado saudável. Sei que não é um parâmetro confiável, mas sair de um possível quadro de obesidade é uma super vitória.

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1463 ккал

Жир: 65,13г | Белк: 102,57г | Углев: 113,56г.   Завтрак: Quaker Aveia em Flocos, Queijo Principe Queijo Prato Príncipe, Ovo, Café com Leite Integral, da Magrinha da Magrinha Farinha de Linhaça Dourada. Обед: Caldão Feijão Carioca, Abacate, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Couve Manteiga Crua. Ужин: Pão Francês, Maggi Canjão. Перекус/Другое: Tirol Creme de Leite, Peito de Frango, Quaker Aveia em Flocos, Da Magrinha Chia em Grãos, Frimesa Leite em Pó, Café com Leite Integral, Ovo. подробнее ...

1798 ккал

Упражнение: Фитнес - 14 минуты, Отдыхать - 15 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...