kiazki- Журнал, 23 авг 18

banyak dikomen, kok makanmu dikit banget ?? makan siang segini aja kenyang sampe ngantuk, sarapan biasanya roti tawar+ meses+kopi item (350an kal) kalo malem ngantuk duluan jd suka skip.
jangan cuma liat kalori, liat jg yg dimakan

---

1160 ккал

Жир: 31,88г | Белк: 64,27г | Углев: 157,08г.   Завтрак: Ceres Choco Topping, Sari Roti Roti Tawar, Nescafe Classic. Обед: Rendang, Kimchi, Tahu, Nasi Putih. Ужин: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Patin, Nasi Putih. Перекус/Другое: Aqua Caáya, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan. подробнее ...

1571 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Глажка - 1 час, Сидеть - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...