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Eita low carb! Pouquíssima fome.. chego da academia e nem vontade de jantar.
Eu tô sim com dificuldade pra aumentar minha proteína pois não como frango... tenho q procurar carnes mais magras 🤔
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84,9 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 21,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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831 ккал
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Жир: 66,52г | Белк: 26,33г | Углев: 44,06г.
Завтрак: Hortifruti Abacate. Обед: Aceite de Oliva, Ají Verde, Zapallo, Huevo. Перекус/Другое: Sadia Mussarela, Hortifruti Abacate. подробнее ...
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2328 ккал
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Упражнение:
Круговая Тренировка - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Patinho bife ou moído ... ou a velha opção. Shake de whey 😬
22 авг 18 написано членом: Bruna1912
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boa bruna! gosto de fazer hamburguer e gosto de patinho😉 já dos pós mágicos tô fora rsrsr
22 авг 18 написано членом: alezaragoza
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O que eu vou falar é um crime, mas pode comer clara de ovos apenas.
22 авг 18 написано членом: WRSA_Willian
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não existe só frango como proteína!!! ovo, cottage, ricota, espinafre, iogurte, queijo minas... tudo isso se encaixa!!!
23 авг 18 написано членом: kktiagomes89
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O importante é comer proteína em todas as refeições. Com o ovo você pode fazer uma infinidade de receitas (cozido, mexido, omelete, frito sem gordura adicional, crepioca, gemada). Também pode usar sardinha ou atum, peito de peru, queijos mais magros como ricota e cotagge, requeijão zero gordura, chia, aveia, quinoa, iogurte de preferência desnatado (existem alguns com alta dose de proteína), tem as barrinhas de proteína (que inclusive você pode fazer em casa...tem várias receitas no youtube), pasta de amendoim, oleagenosas que além de proteína ainda tem as gorduras boas. Não é tão difícil quanto parece.
23 авг 18 написано членом: AryhFuzinelli
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23 авг 18 написано членом: clarissamach
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Experimenta ovos mexidos e adiciona 1 colher de creme de leite e outra de requeijão! Fica igualmente aqueles de hotel!
23 авг 18 написано членом: FmunizBR
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Toma suplemento de proteína
23 авг 18 написано членом: Jujucalixto
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