Yaireth- Журнал, 21 авг 18

Al principio es normal. No te asustes. Yo haría 10/15 mins de estiramientos de gemelos y soleos y tal vez automasajes con cremita para ayudar a descongestionar la zona. En unas semanas de rutina te habras habituado y la cosa pintara mejor. Pero seguro que hay por aquí quien te pueda aconsejar mejor. Salu2!  

Estupendo consejo. Nada que añadir 

a mi también me dolía, los consejos de Gsus son buenos, así como sacar algo de músculo en las piernas (clases de fitness, piscina, o incluso pesas? 

hola buenas tardes, soy podólogo y la base principal es un buen calzado deportivo acorde al peso, yo para andar utilizo unas mizuno, y ando al día alrededor de 6 km. Por supuesto que estiramientos y demás son fundamentales pero sino tienes tiempo gastate el dinero en un calzado de gama superior, notarás mejoría al día siguiente. saludos cordiales. 

si te duele ,estilo abujetas eso es bueno porque te crecerá las pantorrillas no te preocupes ya que en poco tiempo se acostumbra el músculo( y más las pantorrillas) , y ya para que te salgan abujetas otra ves tendrás que aumentar la intensidad 

saltando la cuerda, me solía pasar despues de dos meses ya no me dolian 

Muchas gracias por sus comentarios son de gran ayuda