annikucya- Журнал, 21 авг 18

я перекусываю  

Я тоже перекусываю орехами, как правило это у меня 2 перекус ( 15.00-16.00). 

А какими вы перекусываете и в каком количестве?  

Или перекусываю с кофеем или как дополнение к овсянке утром, а вообще для меня не важно в какой половине дня) Интересно будет почитать, если кто знает как правильнее их употреблять😉 

10-30 г смотрю уже по жирам в день. У меня это чаще всего грецкие и арахис, тут уже дело от кошелька больше зависит)))) 

Орехи можно кушать в первой половине дня, самые полезные фундук, грецкие и миндаль, самые вредные арахис и кешью, порция должна быть не больше вашей ладони. 

МэриЛу, а можно поподробнее про вредность орешков? 

Нет вредных орехов как по мне, что за бред. Во всех орехах содержатся полезные жиры и элементы