хотите узнать,как я скинула 10 кг за 5 месяцев? 🙏😏👻
|
1329 ккал
|
Жир: 31,21г | Белк: 99,64г | Углев: 174,92г.
Завтрак: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Нектарин, Простоквашино Молоко 1,5%, Геркулес Овсянка. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лаваш Армянский, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%. Ужин: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Кефир 1%, Гречка Отварная. Перекус/Другое: Пятерочка Грейпфрут, Творог (Полностью Обезжиренный). подробнее ...
|
|
1 до 20 из 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
было бы очень интересно узнать)
21 авг 18 написано членом: little_starrrr
|
21 авг 18 написано членом: кристиночкааааа
|
21 авг 18 написано членом: nadejda_arutovna
|
Парой постов ниже написано, что Вы скинули 9 кг и за 7 месяцев
21 авг 18 написано членом: myshka_bu
|
Это не сверх результат) наверное ничего особенного) просто тренировки и снижение кбжу.. исключение мусора пищевого) и вуаля👍🏻 молодец ✊
21 авг 18 написано членом: lera22fed
|
А я скинула 9 кг за 2 мес ))
21 авг 18 написано членом: malina_abramova87
|
21 авг 18 написано членом: Anyakuz1
|
Как и все, создав дефицит калорийности
21 авг 18 написано членом: pisarev77
|
21 авг 18 написано членом: Ахсо
|
21 авг 18 написано членом: malina_abramova87
|
Если без помощи магии и волшебной пилюли, а просто дефицит+спорт, то нет, я так не играю 😂
Поздравляю с прекрасным результатом 🎉
21 авг 18 написано членом: IuliiaOs
|
21 авг 18 написано членом: sypermenkaa76
|
Я скинула 2,5 кг за 2,5 месяца 😜
Без спорта и особых ограничений в пище 😉😅
21 авг 18 написано членом: кристиночкааааа
|
На этом фото еще промежуточный результат. Здесь прошло 5 месяцев с начала похудения) ( худела за счет всего, мышцы, жиры, вода. В основном вода, так как 10 кг - и не очень-то заметно на фото)
На фото справа мой вес был 68-69,
и меня это почему-то совсем не волновало, может потому, что не было дефицита внимания))я просто не видела этого) пока не увидела это селфи случайное в телефоне своей сестры) мы тогда с ее парнем втроем сфоткались. И тут меня накрыло. Я поняла, что нужно что-то менять, и срочно)
сначала я начала убирать пищевой мусор, не меняя калорийности)
Похудела на 3-4 кг за 2 месяца, далее записалась на кроссфит и скинула еще 6 за 3 месяца)
В начале чувствовала себя 🐷🐽 в зале, не могла и 1 раз отжаться🙈, но зато сейчас супер результат 😅🙈( не идеально, но и не плохо))
Далее, я начала снижать калорийность, примерно употребляла 1600- 1400 ккал в день)
☀☀☀
Сейчас прошло уже 7 месяцев, и я похудела на 9 кг ( 9-10, вес колеблится)
Занималась 3 раза в неделю кроссфитом, сейчас 3 дня кроссфит - 3 дня бег, чередуются)
Похудела именно за счет жира, а не воды, сохраняя мышцы.
В следующем посте, если интересно, опубликую фото на сегодняшний день.
Могу привязать Инстаграм, там часто в сториз -тренировки и еда))
Сейчас еще есть, к чему стремиться, но, в целом, я довольна)
я за здоровье похудение! любите себя и все получится❤❤❤
21 авг 18 написано членом: кроссфитерша
|
21 авг 18 написано членом: sofiaego
|
это судьбоносное фото vs. ркзультат сейчас опубликую в следующем посте))
21 авг 18 написано членом: кроссфитерша
|
Sofiaego скинуть 22 когда когда вес больше центнера и скинуть 10, когда твой вес в норме, но тело пухлое, это две большие разницы и второе гораздо сложнее и дольше.
21 авг 18 написано членом: zubarevaevgeniya
|
21 авг 18 написано членом: Falcon10211
|
скинуть фигня, а вот остаться в форме спустя еще полгода, год, два...
21 авг 18 написано членом: smileos
|
Согласен, с Ольгой (Smileos).
21 авг 18 написано членом: yurcik154
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
кроссфитерша-Изменение Веса
|