Добрый вечер Прочитала статью, что норма употребления сахара в день 25 грамм Это всего ничего, перебрать можно с лёгкостью, употребляя даже природный сахар А именно фрукты , овощи Так вот у меня вопрос , сколько у вас получается наедать за сутки и как вы реагируете? Я стараюсь только природный
|
1391 ккал
|
Жир: 58,75г | Белк: 124,79г | Углев: 89,66г.
Завтрак: Магнит Сыр Костромской, Помидоры, Роскар Яичный Белок, Яйцо Куриное, Ого Отруби Пшеничные. Обед: Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Магнит Сом Отварной, Помидоры. Ужин: Яйцо Куриное, Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный 1,8%. Перекус/Другое: Магнит Яблоко, Арбуз. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 122
Комментария
20 авг 18 написано членом: rinamoscow25
|
меньше 35 не получается никогда. Вместо сахара везде использую фитпарад 7.
20 авг 18 написано членом: charlin.13
|
natasha.korni, 😁😁 ага, как в том анекдоте "я ворона птица гордая" 😁
20 авг 18 написано членом: mmaya08
|
Я сахар не употребляю, получаю только природный)
20 авг 18 написано членом: tomoemikage
|
ну что за фигня, организм без глюкозы жить не может, это как бензин для двигателя, и никто не говорит, что ему более 25 мл бензина/сутки вредно. Не дадите глюкозы в чистом виде, он добудет её из белков или жиров, но добудет всё равно.
20 авг 18 написано членом: maksim_l
|
20 авг 18 написано членом: Kery67
|
Maksim_l, не из жиров и белков, а из углеводов. Даже овощей, бедных углеводами, достаточно, чтобы удовлетворить необходимость организма в глюкозе. Сахар тут лишний, поэтому от его добавления в еду лучше отказаться. Alfheim666, фруктоза - плохой сахзам, она тоже откладывается в жир, пусть и по другому пути, что глюкоза, поэтому переходить на неё полностью не стоит. Фрукты относительно безопасны, потому что там есть клетчатка и всасывание фруктозы там замедленное.
20 авг 18 написано членом: mickael123
|
фиг знает...за день 160 с чем то углеводов, но там и быстрые и сложные, не высчитываю, считаю только общее кол-во углей
20 авг 18 написано членом: AlyaTihaya
|
у меня 5-10 грамм сахара примерно в день получается) из овощей и молочки обычно😄
20 авг 18 написано членом: mifariadna
|
Я на кето, сегодня сахара 1 г. Затесался в яйце!! Не ожидала!
20 авг 18 написано членом: valeri_a_m
|
Я встречаю везде, что норма 35-50г. Больше 40 стараюсь не есть. Это немного фруктов и 1 кусочек темного шоколада или не большая конфета (утром,конечно).
20 авг 18 написано членом: n906090
|
ВОЗ рекомендует( не считает опасным для здоровья) 30 г сахара в сутки в чистом виде. Это актуально для европейских стран и США, ТК как там много сахара в других продуктах( например хлеб такой как у нас в США трудно найти, все что в свободном доступе все сладкое). Минздрав " рекомендует" 60 г. сахара в сутки ТК. в РФ сахара в продуктах питания гораздо меньше.Реакция организма на попадание в него сахара и природного сахара( фруктоза) разная, конечный итог одинаков.
20 авг 18 написано членом: max68rus
|
50 гр, но лучше 30. ЧИСТЫМ сахаром
20 авг 18 написано членом: Malefisenta666
|
А я читала, про какие то исследования, что не сахар влияет на прибавку веса, а излишнее количество калорий в день
20 авг 18 написано членом: Kuz_Anna
|
Все верно от сахара не потолстеете, но Сахар влияет на липолиз, ТК вызывает инсулиновый всплеск. Кроме этого сахар вызывает раздражение сосудов, далее восполнение сосудов, после этого реакция организма на это восполение( пытается заделать пораженные участки) и как следствие холестериновые бляшки))
20 авг 18 написано членом: max68rus
|
Mickael123, прочтите ещё раз, что я написал, если есть недостаточно углеводов, то глюкозу организм будет вырабатывать из белков и жиров. А углеводов надо, по нынешним представлениям диетологии, 50% от рациона и более. Так как Вы эти 50% удовлетворите из бедных углеводами овощей, не порите чушь. И сахар ничем не вреден, кроме того, что слишком высокая плотность калорий и им легко переесть, а физическое насыщение не наступает (желудок не наполняется). Всё, больше никаких проблем с сахаром нет.
20 авг 18 написано членом: maksim_l
|
20 авг 18 написано членом: Malisesa
|
maksim_l а почему плохо получать энергию из жира?
20 авг 18 написано членом: mifariadna
|
Выходит 2-10гр в день, сегодня был арбуз поэтому 28
20 авг 18 написано членом: Ольга Кр
|
Что бы прожить чуть дольше, сахара нужно есть чуть меньше.
20 авг 18 написано членом: max68rus
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|