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🏖🏖🏖🏖Liebe Strand-Urlauber🏖🏖🏖🏖
Hier kommt jetzt mal ne neue Aufgabe für euch/ uns!
Hoffe es machen möglichst viele von euch mit, da bisher sich nicht alle beteiligt haben!!
Aufgabe:
Jeden Abend posten wir hier unseren Status:
- Größter Erfolg = Erfolg den ihr für den jeweiligen Tag am größten haltet! Sollte was mit Sport oder Ernährung zu tun haben!
- Gelernt: was ihr an dem Tag „neues“ gelernt/erkannt/ bemerkt habt, muss nicht unbedingt was mit dem abnehmen zu tun haben, ist aber hilfreich!
Gegönnt: was ihr euch gegönnt den Tag habt, am besten nichts zu essen, sondern andere Wege suchen sich zu belohnen! Zum Beispiel: ein gutes Buch, 15 min sonnen, Badewanne, ein neues Kleidungsstück... euch fällt bestimmt was ein! Natürlich darf es auch was zu Essen sein, dass es nicht so oft gibt, dann solltet ihr es aber genießen!!!
Also liebe 🏖, eine gute vorletzte Woche und auf in den Kampf, dass wir den ersten Platz behalten können 💪🏻 und viel Spaß
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1589 ккал
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Жир: 59,00г | Белк: 90,26г | Углев: 175,22г.
Завтрак: Dulano Hähnchen Kochschinken, Wassermelone, Gekochtes Ei, Coppenrath & Wiese Dinkelbrötchen, Goldessa Balance Frischkäse. Обед: Käsesahnetorte, Nusskuchen. Ужин: Aldi Nord Lachsforelle, Aldi Magerquark, Vegetarische Lasagne. подробнее ...
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 Комментария
Ich starte mal mit meiner gestellten Aufgabe, damit ihr seht wie es aussehen kann. Aber ihr könnt euch auch kurz fassen 👍🏻*Status* heute gab es Kuchen (von meiner Ma eingeladen) statt Mittagessen, bin etwas überm ETB, da ich gestern aber 200 drunter war, ist es ok 👌🏻
*Gelernt* hab ich, dass ich demnächst von „unbekannten“ Kuchen, erstmal ein kleines Stückchen probiere und falls mir meine Kalorien dafür zu wertvoll sind, diesen Kuchen nicht esse! Sondern einen der mir wenigstens richtig gut schmeckt oder was gesundes! Es muss mir auch schmecken, wenn ich mir sowas *gönne* !
*Größter Erfolg * meine komplette Familie zum Sport (Trimm-dich-Pfad) überredet und es hat allen Spaß gemacht 👍🏻
19 авг 18 написано членом: Tina1407
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Ach ja, es darf natürlich konstruktive Kritik geäußert werden, selbstverständlich ohne unter die Gürtellinie zu gehen😉
19 авг 18 написано членом: Tina1407
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Der letzten Woche werden wir den Kampf ansagen. Wäre doch gelacht wenn wir den ersten Platz nicht halten könnten. 💪🏻 Ich werd extre doppelt Gas geben, muss ja auch noch die 500 Gramm Urlaub abstrampeln, möchte aber gerne die 71 weghaben 🤨
19 авг 18 написано членом: fam.sfischer
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Hallo ihr lieben, mal sehen... also mein "größter Erfolg" war heute beim Sport. Die Trainerin hatte heute keine Zeit und hatte mich gefragt ob ich die Stunde übernehmen kann. Also habe ich heute vor 30 Frauen gestanden und den Workout Kurs angeleitet. War schon cool vorne zu stehen und Übungen vorzumachen und alle machen dann mit. Für mich war das echt anstrengend aber am Ende der Stunde gab es 👏 aber so eine richtige Rampensau werde ich wohl nie 😊.
20 авг 18 написано членом: krümel4321
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Krümel, das ist ja Mega cool 👍🏻👏🏻👍🏻👏🏻
20 авг 18 написано членом: Tina1407
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*Status* bin müde und hab ein bisschen Kreislauf
*Größter Erfolg * Frühsport direkt nach dem Aufstehen 5 min Tabata und 20 min Zumba! Nach dem Frühstück die Runde mit dem Hund mit ein paar Laufeinheiten, somit ca. 15-20 min schneller als sonst zuhause 👍🏻
*Gelernt* wenn ich hartnäckig bleibe, kann ich der Süßigkeitenlust entkommen! Hatte Schmacht am Nachmittag und auf der Arbeit wäre genug zum Naschen gewesen🙈💪🏻
*Gegönnt* hab ich mir ein Schwätzchen nach dem Chor
20 авг 18 написано членом: Tina1407
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