harakternaya- Журнал, 18 авг 18

Нашла свой прошлогодний дневник питания, который я вела с одновременным посещением тренировок. Тогда мне удалось сбросить лишь около 4кг, потому что я все равно жрала вредное, пила пиво с огромным количеством закуски и т.д. Успокаивала себя - все равно завтра на тренировке отработаю. В общем, деньги на ветер. Потом мой тренер улетела в отпуск и тренировки я забросила. Естественно, вес вернулся и неуклонно рос. Прошел год. Приступаем снова. На этот раз решила наладить пищевое поведение, два месяца привыкну и начну заниматься.

---

2283 ккал

Жир: 90,31г | Белк: 103,67г | Углев: 264,89г.   Завтрак: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Яичный Белок, Кускус (Вареный), Салат из Помидоров и Огурцов. Обед: Липтон Айс Ти Чай с Персиком, Папа Джонс Пицца с Курицей. Ужин: Красные Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил , Огурец (без Кожуры), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Красный Сладкий Перец, Маркет Перекресток Сыр Чечил Косичка, Нектарины, Нектарины, Кефир 2,5%. Перекус/Другое: Активиа Йогурт с Клубникой , Банан, Чай с Лимоном. подробнее ...