|
Всем доброе утро, у меня пятый день на жесткой сушке и сегодня уже кружится голова! На завтрак как всегда оладьи из творога и отрубей, творог мягкий с семенами чиа и вареньем на стевии
|
1164 ккал
|
Жир: 68,03г | Белк: 82,46г | Углев: 52,43г.
Завтрак: Плеза Лецитин Соевый Гранулированный, Льняное Масло, Отруби Ржаные, Вкуснотеево Творог 0,5%, Секрет Стройности Варенье без Сахара Клюква, Nutiva Семена Чиа, Лактика Творог Мягкий 4,5%. Обед: Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Грудка Индейки, Healthy Food Ширатаки, Креветки (Вареные или на Пару). Ужин: Syntrax Казеин. Перекус/Другое: Nutiva Кокосовое Масло, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Fish Diet Сосиски Рыбные Лососевые. подробнее ...
|
|
 Комментария
Скорей всего организм перестраивается.вы же углеводы резко сократили?
17 авг 18 написано членом: celtics91
|
Не резко, сокращала постепенно, просто сейчас почему-то и есть совсем не хочется, не доедаю положенные калории, а с зале нагрузку тренер увеличил, не понимаю откуда силы берутся
17 авг 18 написано членом: jienkuntent1
|
Я не на сушке,но на безуглеводке,тоже херово было на 4-5 дни,вошла в кетоз и все норм стало.
17 авг 18 написано членом: celtics91
|
17 авг 18 написано членом: OYaKovalchuk
|
У меня так было на низких углях, вообще земля из под ног уходила! Через пару дней пройдёт 🤗
17 авг 18 написано членом: OYaKovalchuk
|
С этим вообще туго, вчера съела только 981 каллорию а это 54% от РСК, из них 125 это белки, 52 углеводы и 27 жиры, не знаю как заставить себя есть
17 авг 18 написано членом: jienkuntent1
|
А сколько вам дней понадобилось, чтобы в кетоз войти?
17 авг 18 написано членом: jienkuntent1
|
Ни про какой кетоз, с такими макросами, речи быть не может. Это просто неогликенез, пару дней-все пройдёт. Может просто упадок сил остаться. Есть? Есть через силу. Меньше объём пищи за счёт высококалорийных продуктов, иначе тупик. Организм «замирает» на таком низком каллораже. Могу посоветовать попить Левзею (это трава алтайская), если нет проблем с давлением. Бодрость обеспечена😜
17 авг 18 написано членом: OYaKovalchuk
|
17 авг 18 написано членом: jienkuntent1
|
Кстати, поднимите жиры хотя бы 0,8г на кг. Лучше 1гр. Иначе заработаете проблемы с ногтями, волосами, да и по женски. Дефицит жиров даже через 7-10 дней может сказаться.
17 авг 18 написано членом: OYaKovalchuk
|
Хорошо, спасибо большое за советы
17 авг 18 написано членом: jienkuntent1
|
Меньше недели и я в кетозе.
18 авг 18 написано членом: celtics91
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
jienkuntent1-Изменение Веса
|
