Sweettoy123- Журнал, 15 авг 18

Я кушаю всегда по разному, могу даже перед сном, но всегда вечером хожу около 5 км и это спасает ) 

За час-полтора легкий белковый приём пищи - омлет или греческий йогурт 

у меня ужин обычно примерно в 21.30) спать иду примерно в 23.30) получается так из за графика работы, но мне вполне удобно так питаться)  

alisiabelova белки вечером идеально по мнению моего тренера) распорядок у вас впечатляет, конечно... сколько часов поспать удается? Да, без привесов никак, поэтому не понимаю тех, кто редко взвешивается, вот попадешь на такой привес, и что, неделю потом думать, что все неправильно делаешь и не худеется?... 

Pelageia_P а чем ужинаете обычно? Может действительно мало?  

Alina Perekhodova думаю, что в принципе можно все, главное чувство меры)) хорошо вам, если на утро отеков нет после жидкостей) 

ТЕНЬКИН уф, мощно!)) Может тоже слишком легкие ужины?)  

racoon_rodent ого! В 1100 калл укладываетесь... я вот долго ела около 1300, мало мне все-таки, волосы стали лезть... сейчас 1600-1700 лопаю) 

ТЕНЬКИН да у вас сейчас отличный вес)) правильно, нужна только работа над качеством тела)) поделитесь, как удалось достигнуть такого результата со 123кг?)  

Vosmerik согласна! Активность наше все)) еще вариант если утром вдруг привес, потом в день пройти км 10 или спорт, и все ок)) 

Vosmerik а чем ужинаете?) 

У меня норма 1800 с копейками,то есть поддержание (это узнавалось в клинике у лечащего врача), стало быть дефицит 500кк, и по идее питаюсь на 1300,но бывает,что не съедаю столько. С кд только все наладилось,в целом состояние хорошее,пью комплекс В витаминов. Голода не чувствую,уже есть режим, белка достаточно. Позволяю пару раз в неделю горький шоколад, желейную конфету. Раз в неделю,обычно в выходной ем фрукт 1 или порцию ягод, сорбет, при этом много хожу всегда в выходные. А,и еще молочку на ночь исключила,а то я отекала. В общем вот так у меня идет вес вниз.  

😁Ну да, легонькие 150,200гр готового мясца. И тазик салата. А ещё бывает орешки или арах паста🙈(чтоб жирок добрать). Да ещё и казеином могу придавать через час-1,5😂 

Я пока что без спорта, единственная активность это ходьба в течении дня и пешие прогулки в выходные.  

За 2 часа 

ужинаю часа за 3-4 до сна(примерно в 19,30-20, а спать ложусь 23), никакого голода не ощущаю, ужин белковый всегда и никаких фруктов, кефиров, у меня они раньше вызывали аппетит, особенно когда заменила ужин кефиром и яблочком...засыпая мечтала о еде😂  

за пол часа до сна последний ужин 

такая же практика) 

Мой тренер заставил меня жрать. 😂 На 120 это было 3000. Без бякостей. Я никогда в жизни столько не жрала, я думала меня разорвет, но мне понравилось жрать (а не как раньше, как вспомню так вздрогну, из разряда понюхай яблоко и хватит. Голодуха-зажор-голодуха-зажор зажор) 😂 а сейчас на 2000. 🙁 Плечи уже костлявые, пытаюсь удержать мои ноги, а то кто мне будет жир с пуща откусывать)) д 

Sweettoy123, началось во время второй беременности, голода не чувствую совсем уже 4 года прошло. Голова начинает болеть и не пройдет пока не поем. Это плохо лично для меня..голод я могу терпеть, но головная боль это не выносимо.