jflaviosilva- Журнал, 15 авг 18

hoje pela manhã, me pesei como faço todas as manhãs.. sempre em jejum e sem roupa para não dar alteração alguma. pois bem... ao me pesar deu 83kg.. e depois que me pesei tomei água, tomei meu café puro sem açúcar.. e fui para academia para treinar..
fiz uns 40 minutos de esteira e +- 1 hora de musculação.. ao voltar pra casa, me pesei novamente.. e pasmem.. 82.3kg.. uau... . não registrei aqui pq sempre registro no app sempre pela manhã... mas que eu fiquei feliz, isso eu fiquei...
hoje vou Jacar um pouco, pois hoje é meu aniversário de casamento e pelo menos um jantar vai ter que ter.. KKK.. além de outras coisas.. kkkkkkkkk foco e mais foco...e determinação...

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719 ккал

Жир: 39,06г | Белк: 33,78г | Углев: 60,69г.   Обед: Carne, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sopa de Legumes. Перекус/Другое: Pipoca Branca (em Óleo), Bolo de Chocolate. подробнее ...

2988 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 50 минуты, Беговая Дорожка - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...