Меня зовут Лена,мне 34 года,мой рост 175см.Я веду довольно активный образ жизни,3 раза в неделю - тренажёрный зал,где занимаюсь с тренером, в основном силовыми💪упражнениями.Но сладкие вкусняшки 🍭🍬🍫🍩меня сгубили😖.Года 3 вообще не взвешивалась❌,т.к. всегда была в одной поре. И в один из дней я встала на весы и ..... 66,6кг.😱🤦♀️Так и началась моя история похудения,только ПП,никаких послаблений и добавила кардио тренировки,в зале в основном занимаюсь сушкой тела(много повторений с малым весом)
|
1817 ккал
|
Жир: 39,83г | Белк: 120,96г | Углев: 248,48г.
Завтрак: Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Домик в деревне Сливки 10%, Ежевика, Лаваш, Яйцо, Яблоко Зеленое, Магнит Банан, Савушкин Хуторок Творог 1%. Обед: Соленья, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Котлеты из Куриной Грудки, Готово! Булгур с Овощами . Ужин: Дивинка Клетчатка Пшеничная с Ламинарией, Коровка из Кореновки Кефир 1%. Перекус/Другое: Данон Йогурт, Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Овсяное Печенье ПП, Хлеб Бородинский, Хохланд Творожный Сыр, Ежевика, Сливы. подробнее ...
|
|
1934 ккал
|
Упражнение:
Круговая Тренировка - 40 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|