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é, meu peso hoje deu uma subida de 200g, .. preciso de uma orientação para comer menos carboidratos, pois ele é quem está me descontrolando.. vou cortar a fruta banana do meu lanche, pois sei que ela tem carboidratos altos.. o que vocês sugerem para eu eu perca mais peso rapidamente?
faço jejum intermitente 16/8, faço musculação e cárdio, todos os dias, jáperdi 5kg, cortei os refinados da minha vida, cortei refrigerantes, sódio, mesmo assim, pelo que vejo em várias postagens, tem pessoas que com o mesmo tempo que eu de JI, já perdeu mais peso que eu.. entao, a única explicação, é o carboidratos que no final do dia ainda está alto...
me faca. sugestões de almoço e jantar.. que tenham proteínas, gorduras boas e menos carboidratos.. obrigado..
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83,5 кг
Потеряно до сих пор: 6,9 кг.
Еще предстоит сделать: 8,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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807 ккал
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Жир: 37,76г | Белк: 54,64г | Углев: 63,00г.
Обед: Palmeira Sardinha em Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Legumes Cozidos, Carne, Ovo Cozido. Ужин: Sopa de Legumes. Перекус/Другое: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Molico Leite Desnatado, Mamão. подробнее ...
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3108 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час, Беговая Дорожка - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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