|
итак.. после долгих попыток держаться дефицита.. год назад 1200омг.. затем 1300, 1500, и наконец 1600, все таки я поняла, что жизнь становится голодной и крутится только возле околоедной темы и при всем при этом вес остается на месте, решила начать есть сколько хочется и просто записывать- что бы наконец то понять сколько вообще я ем, выяснилось за неделю мой средний уровень потребляемых ккал 2311, при этом вес за неделю изменился в -100 гр. Внимание вопрос: этих данных достаточно для определения моего дифицита -2000ккал или продолжать еще неделю наблюдений?
|
2363 ккал
|
Жир: 102,51г | Белк: 116,47г | Углев: 253,41г.
Завтрак: Хлебозавод 5 Хлеб Деревенский Подовый, Вареное Яйцо, Помидоры, Хлебозавод 5 Хлеб Бездрожжевой с Клюквой. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Пятерочка Груша Конференция, Буше Маскарпоне. Ужин: Суп из Сайры, Хлебокомбинат Волжский Хлеб Пеклеванный, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Морской Котик Печень Трески Натуральная. Перекус/Другое: Груша, Магнит Арбуз, Кукуруза Вареная, Виктория Тирамису Пп Вкусняшка Пп. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 76
 Комментария
Как хочется услышать мнений.. тут так же как и в инсте? Если ты не популярен- твои посты не видны???😭
13 авг 18 написано членом: azel2003
|
Знаете, у меня так же. Пару раз что-то спрашивала, а в ответ была тишина. Поняла, что это бесполезно.
13 авг 18 написано членом: annika9011
|
13 авг 18 написано членом: asikaj
|
13 авг 18 написано членом: Аnchutка🦇
|
Если вам комфортно на этом уровне, для чистоты эксперимента подержите месяц такой рск) может у вас такая неделя была активная или ещё что.
13 авг 18 написано членом: Olga_Sol
|
продолжать еще наблюдать, повышая при этом калораж, плюс 50 кал 3-5 дней смотрим, если вес не ползет вверх, то можно еще прибавить. Хорошо, что вышли с 1200 кал)
13 авг 18 написано членом: Кыса Воробьянинов
|
понаблюдайте ещё недельку, чтоб наверняка
13 авг 18 написано членом: 4ystaja
|
Я бы продолжила наблюдения ещё хотя бы недельку, чтобы приблизится к точности данных
13 авг 18 написано членом: _Фроло_
|
Месяц - оптимальное время для того чтобы понять, подходит вам ккал или нет.. Учтите что вы получали организм своими 1200-1300.. Он в шоке и должен успокоится/адаптироваться.. И да, мне тоже не нравится что если ты не популярен (не обсираешь немолоко, не выкладываешь голые жопы) то тебя никто не видит.. ФС! Исправляйся!
13 авг 18 написано членом: блаблаблаЛиса
|
Наблюдал и записывал около месяца - прежде чем понял где излишки - и убрав их - стал худеть)
13 авг 18 написано членом: Вал Громов
|
Че эта? Я голые жопы тоже не выкладываю, значит я не популярна? (((
13 авг 18 написано членом: Кыса Воробьянинов
|
Мне кажется через подписки идут в ленты посты. Я в своих подписках вижу те, которые комментируют люди, на которых подписана я.
13 авг 18 написано членом: Olga_Sol
|
Ой спасибо всем кто обратил внимание😘
1200 было год назад, после слета с него- быстро все вернулось с плюсом. Живу в этом плюсе пока..пока не пойму как из него выйти безвозвратно🙄
13 авг 18 написано членом: azel2003
|
Из комментов поняла- ем пока все что хочется и записываю, дабы выяснить сколько я ем) и что от этого меняется.. через месяц уже можно говорить о том какой же он всетаки- дефицит мой комфортный.
Если я правильно поняла- хотябы моргните)
13 авг 18 написано членом: azel2003
|
Получается, что да - посты не видны. Я тоже ответа на свой вопрос не получила
13 авг 18 написано членом: Галина 2109
|
понаблюдайте,на своём опыте скажу,что при 1800тоже можно вкусно питаться,рецептов полно, главное не ленится(у меня бывает)😁
13 авг 18 написано членом: Нагибович Аня
|
Нагибович Аня, наверное можно.. но в сезон фруктов, арбузов и дынь.. оччень сложно
13 авг 18 написано членом: azel2003
|
а вы свою суточную норму калорий рассчитывали? я, например, рассчитала норму. от нее отняла 20%. и у меня получилось 1460 ккал для похудения. не голодаю 😊
13 авг 18 написано членом: Silver march
|
Какому вас рост? Фитнес присутствует в жизни? 1200ккал явно были малы, хорошо, что ушли от них. Месяц надо помониторить, это лучшее время для статистики! Удачи вам!😉
13 авг 18 написано членом: kaat544
|
Silver march, пробовала расчитывать. Разные счетчики и формулы считвают по раному: от 1240 до 1650.. даже на верхнем 1650 мне не хватает.. срываюсь и все летит в топку.
Поэтому подначиталась и решила посмотреть сколько я ем для начала..а потом уже и дефицит пойму свой
13 авг 18 написано членом: azel2003
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
