marinasiempresr- Журнал, 12 авг 18

Yo no he conseguido ponerme a leer todo lo necesario...la gente contenta pero yo necesito la tostada de la mañana(Ch) 

Yo he estado meses haciendo paleo así que no comía nada de cereales y lo superé jaja eso de la tostada de por la mañana es duro pero al final se consigue...  

Yo no puedo opinar sobre la cetosis ya que nunca he probado la keto pero creo que también tendrías unos buenos resultados con una alimentación baja en ch y si no te cuesta, te gusta y te sienta bien, puedes informarte sobre la keto y probar pero, la verdad, no es algo que haría sin supervisión médica. Por cierto, estás divina, ni se te ocurra rayarte!! 

el principal problema de la Ceto es que al aumentar tanto las Grasas y mantener la Proteína las calorías deben aumentar un poco simplemente porque se disparan. Por otro lado digamos que adaptarse a ella, es complicado y las sensaciones no son "graciosas" te aconsejo que empieces poco a poco aunque sean dias salteados, (ciclar hidratos) es tan sencillo como unos días consumirlos tranquilamente (sobre todo si ese día se hace ejercicio) y los días de "descanso" simplemente comer verduras, al mantener la insulina controlada la grasa corporal se mantiene y es más sencillo perderla. // No hay dietas milagro para perder grasa, la ceto es la última llave pero por el tema de la insulina y no a todo el mundo le funciona. Es muy restrictiva y nada sociable xD 

Sup, yo en principio excepto en días puntuales no consumo demasiados ch y últimamente consumo más porque me estaba obligando a meter un poco más porque sino me quedo súper baja de calorías. Una dieta baja en ch que consideras, 60-70 gr de ch?  

Sinca, muchas gracias! Eres tú que me ves con buenos ojos jajaja tengo complejo de barriguita y creo que no me lo quitaré hasta que no me vea plana....  

Yo intento bajar los CH (pan....) pero luego voy y meto fruta y verdura y se me disparan....así que primero intento aprender a controlar los macros y el siguiente paso sera bajar los CH y subir las proteinas 

Te veo bien! Tengo las gafas graduadas, ejem! ^^ Te dejo este enlace que quizás te ayude más que yo. Leer artículos de fitness revolucionario me ha ayudado en muchas. https: // www.fitnessrevolucionario.com /2015 /06 /11 / dietas-bajas-en-carbohidrato-cuanto-carbohidrato-debo-comer / (Lo he puesto separado para que no se corte). 

Mil gracias Sinca, le echo un ojo ahora 🤓 

Y se ha cortado igual.... https: / / www. fitnessrevolucionario. com / 2015 / 06 / 11 / dietas- bajas - en - carbohidrato - cuanto - carbohidrato - debo - comer / 

De nada :* 

Si, por norma general menos de 100g/ch es Lowcarb si quieres cantidades entre 1-3g/Kg corporal es considerado bajo y de 5-6g/Kg es un alto consumo, Ceto es por debajo de 50g/ch y claro siempre priorizando verduras (que tienen más nutrientes y fibra, esta última resta CH al cómputo bruto)  

Ahbueno pues no estoy muy descabellada...estoy en 150gr/CH  

Yo he hecho la media de la semana pasada y me sale de media 96 gr de ch por día, o sea que estaría dentro de low carb. Yo pensaba que estaría altísima jaja 

Una dieta baja en carbohidratos no tiene porque ser nada restrictiva si se hace bien, yo creo que es la que mejor te viene sin privarte de mucho ya que practicas deporte, eres joven, estás sana y no te falta mucho para tu objetivo. Que no estoy en contra de la keto pero en mi opinión es bastante restrictiva en ciertos aspectos. Personalmente, me acabaría dando un ataque de ansiedad con lo que amo la fruta jaja 

Con eso me quieres decir que siga como voy no? Baja en ch pero sin llegar al extremo de la keto.  

Exacto, si te va bien como hasta ahora no cambies nada pero si sientes falta de saciedad yo que tú subiría un pocos las protes y las grasas, las protes sobre todo. He cotilleado tu perfil y vas bajita en hidratos pero también en protes y grasas, muchas veces. Ten cuidado, si te sientes ansiosa ya sabes que subir. Bueno, aunque el experto es Sup, si quieres mejores consejos pregúntale a él, yo solo me sé lo poco que me aplico y leo. Suerte y enseña resultados según te vaya. :) 

Por cierto, yo que tú subiría esas kcal más, en especial si practicas deporte. No tengas miedo a darte respiros estando tan cerca de tu objetivo.  

Se que tengo que comer más, pero es que ya comiendo como como ahora mismo me duele hasta la barriga de la cantidad de como, me cuesta la vida comerme los platos que me comí 😿 Lo intento pero me cuesta. Creo que para subir proteína voy a comprar proteína whey de esa porque sino para mi es imposible.... 

Yo estuve tuve una época que me dolía horrores comerme tan solo 700 kcal pero fui subiendo de 100 a 150kcal, poco a poco y ahora me he acostumbrado a comer "normal". Si te cuesta mucho hasta puedes ir subiendo de 50 en 50 para no resentirte tanto... O como bien dices, meterte más líquidos que sólidos. Sacian menos. Un buen heladito casero entra muy bien con el calor y el qfb es rico en protes. :P