Взвешивание (без записи в журнале) 11 августа 2018
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68,6 кг
Потеряно до сих пор: 3,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2382 ккал
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Жир: 19,80г | Белк: 173,57г | Углев: 213,52г.
Завтрак: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ビーレジェンド プロテイン, ビーレジェンド ヘンプシード, バナナ. Обед: キウイフルーツ, 相模屋 とうふ麺 冷麺, セブンイレブン サラダチキン, 明治 ザグリークヨーグルト, ブロッコリ, ビーレジェンド プロテイン. Ужин: 豚しゃぶ, サバ, エビ, サーモンの刺身, 枝豆, 生ビール, 白ワイン. Перекус/Другое: ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド プロテイン. подробнее ...
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2761 ккал
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Упражнение:
Баня (Сауна) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 3 часа, Отдыхать - 10 часа и 50 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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