agustinschaller- Журнал, 10 авг 18

~RECETA~ •Saladas & Dulces• - 1/4to de calabaza 🎃 - 1 🥄 sopera de avena ( 10g aprox) -1 huevo 🥚 -Pisca de sal. - 🥄 de té de: chia y una de lino. ———————— HASTA ACÁ ES LA BASE!! •Si queremos agregar dulce: yo agregué 2 cucharitas de miel 🍯 Y pasas de uva 🍇. •Si las queremos saladas le agregue pisca de pimienta, pisca de nuez moscada semillas de mostaza. ————————— Budineras con aceite de oliva una cucharada aprox Dejamos calentar las budineras y colocamos el agregado con el aceite caliente. De ahí son unos 45 minutitos aprox. Masa húmeda 🍞 así que no asustarse que no está crudo.. 

Hola Agustín cómo estás? Recién estoy empezando con esto tuve muchos problemas con mi peso despues de mi embarazo, no me pasarías algunas recetas bajas en calorías para la cena? Te agradecería Saludos 

Buenas, yael. Como va? Mira! Yo empezaría de la mejor manera y sin “prohibirme” de nada. Buenas opciones y saciantes, son ensaladas. Me haría una ensalada 🥗 De tomates 🍅 1 huevo 🥚 duro lechuga con limon, mostaza s/p a gusto. Cortaría 2 tajadas grandes de berenjena 🍆 y las gratinaría. Utilizaría grandes porciones de vegetales de hojas verdes, y frutas 1 a 2 porciones -Elimina en GRANDES PORCIONES. Las pastas Harinas Pan Podes cámbiarlas por harinas integrales PERO IGUAL NO TE PASES La carnes por lo menos 2 Semana Santa las cambiaria por carnes magras o mejor aún carnes blancas, aves/ pez 🐠 pero las pondría en al medio día. Una vez que te acomodes podes ir integrándolas a la noche en pequeñas porciones 150g/200g  

Saludos... 

Dale muchas gracias genio!!!  

De nada saludos