Взвешивание (без записи в журнале) 10 августа 2018
|
62,1 кг
Потеряно до сих пор: 5,1 кг.
Еще предстоит сделать: 16,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1719 ккал
|
Жир: 127,03г | Белк: 59,88г | Углев: 108,34г.
Завтрак: Plum, Full Cream, Alpukat. Обед: Minyak Wijen, Sayur Lumpia, Tahu, Keju Mozzarella (Susu Murni). Ужин: Sambal Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Teh Herbal (Selain Chamomile, Buatan), Full Cream, Alpukat. Перекус/Другое: Alpukat. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
1 до 20 из 42
Комментария
Berarti kalorinya ini harus normal 1800-2000 kak ,trus gk boleh makan gula ,asin ,kue ,gorengan ,roti ,yg berminyak" gitu kak berarti ,intix makanx normal makan nasi n lauk gt kak
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
himma : eat clean 70-80% ,fun food 20-30%.yg fun food 20-30% ini kalau mau makan gula/gorengan/roti ya boleh,sehari pilih salah satu saja...jangan pagi makan gula,siang makan gorengan,sore makan roti,malam makan snack2 lagi.sudah di hitung BMR dan TDEE nya? hasilnya brp?
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Bhs inggris kak ,gk bisa mengitung q
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
AKG 1800 kak yg ada tulisanya akg itu low trus tak ganti 1500
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
@himma : sebutin jenis kelamin/usia/TB/BB nya.
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Jenis kelamin-PR
Usia-23
Tb-162
Bb-65
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
@himma : PR itu perempuankan mksdnya,bukan pria.
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :24.8
BMR anda adalah :1462.5
Kalori harian anda adalah :1755
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang4.7kguntuk mencapai berat badan normal
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
@himma : berarti AKG mu 1.800 mendekati dg TDEE mu 1.755.makan diatas BMR berarti makan di kalori 1.462+100=1.562.
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Trus aku harus gimana kak lok sudah di hitung
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
Berarti q makan harus berkalori 1562 kak
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
@himma : iya,makan di kalori 1.562,usahakan kan seimbang karbo:lemak:protein 50:30:20.
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
BMI adalah salah satu indikator kadar relatif lemak tubuh seseorang yang sudah dewasa dengan usia 20 tahun ke atas. BMI digunakan untuk menentukan status berat badan seseorang apakah seseorang memiliki badan yang terlalu kurus, ideal, atau terlalu gemuk. BMI membantu menilai status berat badan seseorang terhadap resiko masalah kesehatan akibat kekurangan atau kelebihan berat badan. BMI tidak bisa digunakan untuk diagnosis kondisi kesehatan seseorang. Dokter menggunakan BMI untuk menilai status berat badan seseorang berkaitan dengan resiko masalah kesehatan tertentu. Untuk mendiagnosis kondisi seseorang, dokter akan melakukan pemeriksaan medis.
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Tapi aku punya maag kak apakah aman
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
@leni liu cing link : kak boleh minta tolong itungin bmr aku
usia : 27
tb : 147
bb : 66
wanita
makasih kak
10 авг 18 написано членом: yuniqua azura
|
@himma : punya maag,justru harus cukup makan kan...makan sesuai BMR ya berarti memenuhi nutrisi yg kamu butuhkan seharian...@yuniq :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :30.5
BMR anda adalah :1426.3
Kalori harian anda adalah :1711.56
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 16.2kguntuk mencapai berat badan normal
10 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Iya kak @leni terimakasih
10 авг 18 написано членом: yuniqua azura
|
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
Kak AKG 1800 berarti q makan yo sampek 1800 kalori tiap harix
10 авг 18 написано членом: Himma AG
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|