Ребят, помогите советом❤️ -Хочу сбросить вес перед отдыхом и желательно быстрый результат ( за неделю должна скинуть 2-3кг)
⭐️Калорий употребляю по минимуму (до 1 тысячи в день) ⭐️Из подвижностей: ходьба, танцы(несколько раз в неделю) и домашняя тренировка( по 15 минут, но каждый день)
Есть у кого советы? Буду рада если ответите!💕
|
515 ккал
|
Жир: 18,79г | Белк: 16,84г | Углев: 75,72г.
Завтрак: Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г), Арбуз. Обед: Магнит Сыр Российский 50%, Помидоры. Ужин: Пятерочка Груша Конференция, Чудо Йогурт 2 Слоя Персик-Манго. подробнее ...
|
|
1339 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
09 авг 18 написано членом: poletaeva.tna
|
Делайте вакуум живота упражнение, я утром на толпу делаю. К пляжу ваш животик будет в огнях ;)
09 авг 18 написано членом: irina3399
|
увидела. если у тебя указан реальный вес, то могу предположить что твой пост 150 см. если выше, то скидывать тебе вряд ли надо. скорее необходимо добавить силовые, если нужно срочно, то ежедневно, вес не уйдет, а складки, если таковые имеются, подтянуться. качай пресс с весом, если нет инвентаря, с пятишкой воды на груди, приседай с ней жн
09 авг 18 написано членом: poletaeva.tna
|
Смотрите, сбросить 2-3 кг за неделю при таком питании невозможно. НО! Есть один очень действенный способ, от которого будут очень серьезные проблемы со здоровьем, НО! За неделю 2-3 кг потерять можно, но не факт, что с уходом веса изменятся Ваши параметры, скорее всего Вы будете выглядеть так же, как и выглядели раньше.
Так, перейдем к этому способу:
В день Вы должны съедать примерно 400 калорий и вуаля за неделю Вы сможете скинуть 2-3 кг. Способ проверен мной. НО! Если Вам не плевать на свое здоровье, то худеть таким способом я Вам не рекомендую.
09 авг 18 написано членом: ReyEreya
|
При весе 47 кг не уйдет 2-3 кг, не выдумывайте. Сама бьюсь с последними двумя кг)) только силовые, только хардкор
09 авг 18 написано членом: poletaeva.tna
|
Спасибо огромное!
Пресс качаю каждый день и результат виден, а вот вакуум не пробовала, пойду смотреть в интернете)
Мой рост 159 см, но при или знакомы с таким же ростом весят 42-45 кг.
Я не хочу себе идеальную фигуру, знаю какие усилия должны быть, но у меня явно лишние килограммы, причём это заметила даже бабушка,хотя обычно любит меня покормить :)
Мне сейчас 15 лет и я не хочу портить своё здоровье, стараюсь просто есть меньше и включать ежедневные физ. Нагрузки!
Спасибо вам за советы)))
09 авг 18 написано членом: Alisen't
|
В 15 лет если начнете есть меньше вы именно испортите себе здоровье. И чем больше разных диет будете пробовать, особенно экстремальных, тем сильнее подорвете. Тело формируется, ему еще расти и расти, формируется оно неравномерно, иногда какая-то часть может выглядеть непропорциональной с другими и казаться толще. Худшее, что сейчас можно сделать, это пробовать диеты. Лучшее - спокойно есть свою возрастную норму и много двигаться.
14 авг 18 написано членом: Sherrypitsa
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|