sem pao sem refri...mima guedes- Журнал, 09 авг 18

Параметры Пользователя sem pao sem refri...mima guedes | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bom dia.
qual app vcs usam pra marcar os macros da dieta flexível?
eu vi vários vídeos mais ainda n sei bem como dividir esses macros etc..
obrigada ...

Просмотреть Диетический Календарь, 09 августа 2018:

827 ккал

Жир: 35,95г | Белк: 60,57г | Углев: 64,98г. Обед: Ovo Cozido, Mexerica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Cebolas, Tomates. Ужин: Danone Iogurte Banana, Maçã e Mamão, Wickbold Pão de Forma Integral, Sulfrios Queijo Mussarela Fatiado sem Lactose, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Santa Helena Paçoca Diet. подробнее ...

5 Сторонников Поддержка

Комментария

Vc pode usar este...é só configurar seus macros nas suas proporções, calorias,gorduras,proteínas,carbos...😉

09 авг 18 написано членом: Cristiane Silverio

Uso o Fatsecret mesmo

09 авг 18 написано членом: roberta.amorim

Eu usei o tdee calculator. Insira seus dados e ele te dá as calorias e os macros. Se vc não quer tão restritivo opte pelo Cutting, moderate carb. Vc vai comer bastante carbo, mas nao tenha medo desde que fique dentro das calorias (déficit calórico). Tente algumas semanas pra ver se funciona pra vc. Configure aqui no FS as calorias e os macros do tdee , que fica fácil de acompanhar.

10 авг 18 написано членом: luupiana

TDEE calculator👍

10 авг 18 написано членом: katty 20018


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

sem pao sem refri...mima guedes-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

sem pao sem refri...mima guedes- Журнал, 09 авг 18

Оставить свой Комментарий

sem pao sem refri...mima guedes-Изменение Веса