Carmem1983- Журнал, 07 авг 18

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Tô fazendo uma dieta flexível adaptada. Não consigo comer tanta proteína! Li o livro do Caio Bottura e ele diz pra passar duas semanas consumindo as calorias de manutenção, o que pra mim seria 1870 calorias, sendo 187g de proteína. E, nossa! É proteína demais!! Não dá.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 августа 2018:

1362 ккал

Жир: 79,35г | Белк: 78,64г | Углев: 86,53г. Завтрак: Queijo Coalho, Clara de Ovo, Ovo Frito. Обед: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Peito de Frango, Batata Doce. Ужин: Abacate, CCGL Leite em Pó Integral Zero Lactose, Mangas. Перекус/Другое: Kibon Sorvete de Flocos. подробнее ...

1545 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

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Комментария

voce treina ? uma dica que eu dou é ser mais ativo , no dia a dia e nos exercicios. voce sentira mais vontade para comer. quando entrar em deficit , esses valores diminuem , entao relaxa.

07 авг 18 написано членом: Marionoguei

Sim. Iniciei agora, mas vou treinar três vezes por semana. No caso é a proteína mesmo que acho demais. Não consigo comer frango, carne no café, então fica só almoço e jantar, então muita proteína por refeição.

07 авг 18 написано членом: Carmem1983

Carmem, tenta tomar whey protein! Ajuda a bater as proteínas

07 авг 18 написано членом: beatrizroch

Também tenho dificuldade em bater as proteínas. Por isso tô pensando em usar whey. As calorias quase sempre tô abaixo.

07 авг 18 написано членом: Fabi Olliveira

Estou fazendo... Bati minhas proteínas hoje 🤗, mais é muito difícil mesmo

07 авг 18 написано членом: bonecafitness

Vc fez o cálculo dos seus macros?!...

07 авг 18 написано членом: Cristiane Silverio

Tô pensando mesmo em começar a tomar whey. Normalmente eu fico dentro do limite das calorias, mas proteína nunca bate.

08 авг 18 написано членом: Carmem1983

Cristiane fiz o cálculo no tdee calculator. É um site.

08 авг 18 написано членом: Carmem1983

Realmente, Carmen, às vezes é difícil bater os macros. Mas tente pelo menos chegar perto. Não precisa ficar na neura de cumprir com exatidão. Acredite no seu esforço do dia a dia, que vai dar certo. A proteína está super valorizada (além do necessário). Eu não consumo mais do que 1g por quilo corporal, e estou tendo ótimos resultados!!! Bjos e boa sorte! 😘💪🏻

11 авг 18 написано членом: marcofontanelli

Tbm uso o TDEE , "como referência". Muito bom😊👍🏻

11 авг 18 написано членом: marcofontanelli


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