Thamyrib- Журнал, 06 авг 18

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boa tarde gente.. alguém me explica como contar os macros certinho? ps. preciso emagrecer.. por dia estou ingerindo 70 a 130g de carbo.. alguém me explica melhor

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2152 ккал

Жир: 72,78г | Белк: 72,56г | Углев: 305,60г. Завтрак: Nestlé Biscoito Recheado Bono Morango, Doces Galvani Paçoca de Amendoim. Обед: Friboi Carne Moída Patinho, Couve Manteiga Crua. Ужин: Cachorro Quente. Перекус/Другое: Farofa, Hikari Amendoim Branco, Farinha de Mandioca, Ovo Frito. подробнее ...

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Комментария

Assiste o vídeo da Amanda Curvello no YouTube. Ela explica bem direitinho 😘

06 авг 18 написано членом: Luh C.

Pesquisa TDEE CALCULATOR, lá vc insere seus dados como peso, altura e medidas, logo é calculado sua taxa metabólica basal(gasto calórico diario do corpo em repouso), apartir dai ele te da opcoes de quanto consumir de acordo com o objetivo (Perca de peso é o cutting).Além disso, aparece opções de como organizar os macros(carbo, proteína e gordura). Leia sobre os macros, qual seria o ideal, melhor forma de aprender, adequar sua rotina e finalmente alcançar as suas metas!

04 окт 18 написано членом: keli1988

particularmente eu sigo 40% carbo, 40% proteína, 20% gordura. Pois meu objetivo é só reduzir o percentual de gordura, sem pretensão de ganhar peso ou mais massa magra. Vou inserindo os alimentos no app antes de consumir e acompanhando como fica o total dos macros, Vou tirando ou colocando conforme necessário...

04 окт 18 написано членом: keli1988


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