srossca- Журнал, 04 авг 18

Lost a couple lbs due to the intense workout on Friday.

Continued the Exercise Program this morning with a Hybrid.

Warmup-1 Lap approx 200m

Strength:
• BB Thrusters 80x w/Partner
• Burpees 2x Every Minute

• Row/Bike 1 thru 5x Calories
• DB Drop 1 thru 5x Reps

• Run 800m
• Jump Box 30x

• BB Reverse Lunges 3 x 10
• Strict Pull-ups 3 x 10

Total Cals -500

79,3 кг Потеряно до сих пор: 8,3 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1297 ккал

Жир: 37,55г | Белк: 96,66г | Углев: 145,90г.   Завтрак: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream, White Grapes. Обед: Dried Prune, Turkey Breast Meat , Meat Loaf Made with Chicken or Turkey, Cheese. Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). подробнее ...

2448 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час и 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 58 минуты. подробнее ...