keith george cooke- Журнал, 03 авг 18

3 weeks into my first F45 challenge, I weighed in at 10.5% body fat with my end goal being single digit.

I'm giving it 110%, diet is on point and pushing myself like crazy in the gym.... 13 sessions a week on average hahahaha.

I can't imagine being 120kg ever again

74,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1972 ккал

Жир: 44,09г | Белк: 196,11г | Углев: 195,43г.   Завтрак: Weet-Bix Weet-Bix, Mixed Nuts, Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. Обед: Safcol Tuna in Springwater 99% fat free, Brown Rice, Heinz Steam Fresh Carrot Corn Broccoli. Ужин: Woolworths Home Brand Creamed Cottage Cheese 97% Fat Free, Kangaroo Mince, Passata, Red Kidney Beans (Canned), Onions, Oregano, Garlic Powder, Cumin, Coriander Leaf (Dried), Chilli Powder. Перекус/Другое: Safcol Tuna in Springwater 99% fat free, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas. подробнее ...

2369 ккал

Упражнение: f45 - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...