meire carla - Журнал, 02 авг 18

esta seguindo a LC? 

estou fazendo Jejum intermitente e LC. (na verdade tentando a LC) ainda não aprendi essa voisa de calcular os carbos, mas to tentando reduzir td que posso. 

Eu fiz a LC muitas vzs gosto dwla mas descobri q vc fazer somente ela Alem de fazer vc ficar meio neurótica quando vc jaca, jaca com gosto. Estou tentando a Flexível mais ainda comendo no estilo LC. Tipo se vc nao conhece funciona assim vc tenta comer em "modo" LC mas é permitido comer tudo que quiser só que em menor quantidade, ou mantendo suas metas de macronutrientes. Eu achei libertador e graças a deus continuo emagrecendo e sem muita neura. Como fiz a LC por um período ainda as vzs me policio mas dai me lembro que se eu comer agora em pouca quantidade nao vai ser aquilo ali que vai me aumentar um quilo. Pois nao vou comer aquilo todos os dias. Entendeu? E outra vc pensa q vai fazer a flexível e vai entrar em despero de vida e comer o planeta e nada vai adiantar. Ao contrario parece que nosso cérebro e. Muda. Eu quase nao to sentindo fome pq sei que posso comer 

Não desanima!! Sempre no foco e quando menos esperar o ponteiro desce. Dieta flexível não te deixa com culpa de nada. Uma dieta limpa é saudável. .mas tudo faz parte da vida tbem. Seja feliz e desvincule sentimentos da comida. Tá feluz ou triste não coma...dá uma volta no quarteirão. ..escuta música. ..muda o rumo da ansiedade. Tudo é treino. Vale a pena tentar. 

É complicado mesmo tem 1 mês q tô no msm peso... vários problemas aq em casa tb... 

não desista talves vc precisa de menus calorias... 

Não desista. Sugestão: Estabeleça pequenas metas, exemplo se vc precisa perder 15 kg, preocupa-se com 5 por mês. Quanto ao doce, sabemos que o açúcar é um vício, então pense um dia de cada vez e nos benefícios que vc tem ficando longe do açúcar. Força, Foco e Fé 🙏🙏 Sempre 

Foco... 

pessoal, estou divulgando um desafio, pra quem tem a melhor transformação corporal em 28 dias, as pessoas estão tendo resultados incríveis e ainda concorrem a prêmios, quem quiser saber mais chama no whats (48) 999318332 

Não desanime, guerreira! Muito menos se sinta culpada. Pense que se não fosse esses pequenos "deslizes" a dieta seria insustentável pra você! Não pense em resultados à curto prazo, e sim no longo prazo! Lembre-se que isso não é uma corrida de 100m e sim uma maratona. Mantendo as kcal sob controle, você emagrecerá! No meu primeiro cut eu basicamente bebia cerveja todo final de semana, e uma pequena porção de chocolate praticamente todos os dias, e cheguei lá! Abraços. 

Sentir culpa qdo furar a dieta, significa que a dieta é importante pra voce por isso não desanime, o problema seria vc comer besteira e não se importar 

quando sentir vontade de comer doce, coma frutas! 

Não cai nessa de comer fruta pra compensar vontade de doce. Come um bombom diferente todo dia, mantendo o resto da alimentação boa. Restrição gera compulsão, que gera culpa. Só acostumar a comer SIM, apenas menos. Não desmotiva. O que te engorda não é um alimento isolado, assim como se vc comer um prato de salada vc nao vai automaticamente emagrecer...foco! Força! 

Não reduz os carbos, só come mais fibras (10-15g de fibra para cada 1000kcal) e calcula os macros conforme teu TMB 

comer fruta ao invés de doce não ajuda muito. procura receita de doce low carb e tenta isso 

foco na meta! 

Eu também estava assim, tenha foco e se supere. Surpreenda se. Você consegue! 

força,flor! pelo o que parece vc está com mais ansiedade, respira fundo e pensa em como vc se sentiria atingindo o seu objetivo. Se comer, comeu fazer oq?! vc tá querendo mudar seu corpo pra se sentir feliz, mas isso é gradativo, se vc tá num dia q o bolinho vai te fazer feliz o qq tem?! é só ter sabedoria. usa o App pra te ajudar a equilibrar a sua dieta, faça compensações, comeu bolinho compensa com salada de folhas ou algo com poucas calorias q vão te dar mais saciedade. vontade de doces pode estar indicando q vc pode estar precisando é de ingerir mais proteína também. Vc já testou fazer receitas de docinhos fit? procure na internet sobre, só não exagere na quantidade, tá bem? não fique triste por não estar conseguindo mudar, fique orgulhosa por vc saber q precisa e buscar mudar e pedir ajuda. bjs 😊 

Tudo é um processo, se você está com uma vontade de comer algo! Coma mais tenta comer o mínimo só pra passar à vontade e depois segue sua dieta! Tenta criar metas tipo eu to com vontade de comer um pedaço de bolo mas só vou comer final de semana e se até lá estiver com vontade vá e coma um pedaço e depois vai seguindo! 

Não fica assim! Se tem vontade, coma! Mas tenha equilibrio na quantidade. Dieta não pode te fazer sofrer. Se faz isso, não é saudável para seu corpo e nem para sua mente.