seymakarakus- Журнал, 02 авг 18

Allah hayırlı evlat eylesin şeyma 

Amin büşra inşallah  

30 günde fiti tamamladım spor yapmayan biri olarak doğum sonrası kolay planda bile çok zorlandım ve spor iştahımı açtı sanırım sırf yürüyüş hafif tempolu koşu bana daha uygun. Uygulamanın en büyük eksikliği kaç kalori yaktığını göstermiyor diyet listesini ben uygulamadım ama olması güzel. 

Kaç kalori yaktığını gösteriyor en son 😊 zaten tek başına yeterli olduğunu düşünmüyorum bende yürüyüş üstüne yapıyorum dediğim gibi 

bir tane uygulama var play store da egzersiz yaptırarak kilo verdiriyor deneyebilirsin.. 

Tatlıkolik adı nedir 

kardiyo en etkili çözüm. youtobe de dolu 

Ebru karaduman diye eski milli sporcu şuan youtube a video yüklüyor. Onu denemelisin kesinlikle. 

Bakıcam emel teşekkürler  

youtube da ege fitness'ın son attıgı videoda yağ yakıcı bi idman var kesinlikle yap 1 haftada yemenede dikkat edersen baya kilo verirsin. 

Ev Egzersizleri adlı bir uygulama mevcut, onu indirebilirsin. Kasların çalıştığını hissediyorsun. 

Dediklerinize bakıcam :) teşekkürler  

bir çok yöntem var ama bence en zevklisi ve işe yarayanı jillian adlı kadının videoları. level 1 den başlıyor 3 level ( jillian level 1 yaz googleye video çıkar hemen) dünya çapında bir kadın aynı zamanda geçmişi ev kadını ve kilolu biriymiş. ablamdan biliyorum kesinlikle işe yarıyor. sadece bir haftalık deneme ile bile 1 beden daralabilirsin. zor verilen kilolarda çok etkili bir yöntem.  

ayrıca kardiyoyu önermiyorum ev için uzun süre spor yapmak sıkıcı ve yeterli kiloyu verip motive olman çok zor. ev için az sürede çok yağ yaktıran kardiyo hız güç gerektren sporlar çok daha etkilidir. kısa adı hiit 

Çok etkisi var youtubeden önce 35 dk bir kardio ile başlayıp antrenmanlara geçebilirsin bölgesel 30 dakikada öyle yapsan haftada 3 gün çok etkili olur  

YouTubea müsait bir zamanınızda hiit yazıp çıkan sonuçlara sayfalara bakarak inceleyerek kendinize uygun olanı seçebilirsiniz. Telefon uygulamalarından daha çok işe yarar  

Ben ilk başta dekatlondan stepper aldım onunla spora başladım 2 hafta kadar yaptım. Sonra Genç ve Fit'in youtube'da kardiyosu var haftada 1 gün 1 saatlik olanı kalan 6 gün önce 40 dk stepper ve stepperda hızlanma yavaşlama parmak ucunda yapma gibi hafif zorlayarak sonra 20 dakikalık yağ yaktıran egzersizini yaptım. Şimdi de INSANITY 'ye başladım. 60 günlük bir hit programı var. 2. haftamdayım değişim şimdiden başladı. Benim hikayem bu denemek istersen evde sende yapabilirsin bence 😊 

7 dakika egzersiz uygulaması çok güzel ve etkili öneririm 

Nalkann evet telefon uygulamalarını sevemedim bir türlü dediğin gibi ben bi gözatayım YouTube a  

Birde stepper'ı ilk aldığımda günde 1 saat film falan izleyerek yapıyordum. Stepper spora başlamak için mükemmel bence. Ama zor bi alet olması lazım. Hepsiburada'dan almıştım ayarlı diye dandik geldi iade ettim dymnos marka aldım ve ilk 1 ay hergün spor yaptım çünkü ben 1 gün fire versem 5 gün bırakıyorum diyette gidiyor alışmak için hiç bırakmadım şuan INSANITY haftada 1 gün dinlenme veriyor bırakmıyorum çok şükür. 😊