hildawg- Журнал, 01 авг 18

"I'd rather lose weight and get healthy on my terms, than have something happen that gives me no choice but to lose the weight."

---

2080 ккал

Жир: 69,81г | Белк: 89,30г | Углев: 281,76г.   Завтрак: Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake, HEB Organics Oats & Flax. Обед: Deli Sliced Ham, Whole Wheat Bread, American Cheese, Market Pantry Mixed Vegetables. Ужин: Birds Eye Voila! Beef Lo Mein, Mission Flour Tortillas (Fajita Size). Перекус/Другое: Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Snack Bar, Pecan Nuts, Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Snack Bar, Kellogg's Special K Pastry Crisps - Blueberry, Chester's Puffcorn Cheese, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. подробнее ...

2313 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 44 минуты, Бег - 10 км/ч - 4 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 16 часа и 22 минуты. подробнее ...