alexandravladi- Журнал, 01 авг 18

Банальный рецепт (возможно кому-нибудь пригодится), для тех кто устал есть грудку и не знает что с ней делать, предлагаю: сочная запеканка из куриной грудки
В составе:
- куриная грудка (в фарш)
- Кабачок кубиками
- Луковица кубиками
- Яйцо
- Перец, соль
Соединяем все ингредиенты и в духовку на 180 градусов примерно минут 40 (это для большой порции).
Количество продуктов уже на свое усмотрение. Как говорит мой тренер: кабачок в калорийность можно и не учитывать если не много☝🏻, так же как и огурцы.
За счёт кабачка и лука получается нежной и проглатывается даже😂

---

1258 ккал

Жир: 54,60г | Белк: 140,13г | Углев: 46,97г.   Завтрак: Домик в деревне Молоко 0,5%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Rule 1 Protein Whey Blend , Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Яйцо, BSN Fish Oil DNA. Обед: Куриная Грудка Курниковъ. Ужин: Домик в деревне Молоко 0,5%, Rule 1 Protein Whey Blend . Перекус/Другое: Яйцо, Rule 1 Protein Whey Blend , Домик в деревне Молоко 0,5%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", BSN Fish Oil DNA. подробнее ...

1776 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...