Взвешивание (без записи в журнале) 01 августа 2018
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,7 кг.
Еще предстоит сделать: 17,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1686 ккал
|
Жир: 87,29г | Белк: 96,54г | Углев: 144,89г.
Завтрак: Kopi, Full Cream, Kuning Telur Matang, Sayur Campuran, Nasi Merah, Alpukat. Обед: Mentimun (Kupas), Keju Mozzarella Susu Murni, Telur, Telur, Susu Kedelai, SAYURAN KECIPIR, Nasi Merah. Ужин: Creamy Peanut Butter. Перекус/Другое: Ceres Festive Sprinkles, Susu Kedelai. подробнее ...
|
|
2119 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 15 минуты, Спортзал - 10 минуты, Кардио - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
1 до 20 из 48
Комментария
Ka tanya dong.... Tolong hitungin bmr ku ama kalori yg harus aku konsumsi perhari 😊😊😊sebenarnya masih bingung juga sih apa itu bmr dan tdee masih belajar soal itu 😊😊😊. Dulu sebelum hamil berat ku 76 😂😂😂dan hamil trus melahirkan sekarang masih 92... Makasih ya ka
09 авг 18 написано членом: rita widodo
|
@rita : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
30 tahun, perempuan, 92 kg, tb 168 cm ka... Makasih sebelumnya
09 авг 18 написано членом: rita widodo
|
@rita :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.6
BMR anda adalah :1699.6
Kalori harian anda adalah :2039.52
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 27.1kguntuk mencapai berat badan normal
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
mba Leni, itungin tdee + bmr sy jg ya, takutnya cara itung sy salah
09 авг 18 написано членом: Go 46
|
@ikka : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Kak mintol hitungin BMR dan Tdee q.. makasii
09 авг 18 написано членом: santhaocta
|
santha : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Kak mintol hitungin BMR Dan TDEE q
Wanita, usia 24, BB 70kg, Tb 157cm
Makasii
09 авг 18 написано членом: santhaocta
|
@santha :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :28.4
BMR anda adalah :1496.8
Kalori harian anda adalah :1796.16
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 13.3kguntuk mencapai berat badan normal
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Umur 32, TB 147, BB 52, female
09 авг 18 написано членом: Go 46
|
@ikka :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :24.1
BMR anda adalah :1268.4
Kalori harian anda adalah :1522.08
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang2.4kguntuk mencapai berat badan normal
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
09 авг 18 написано членом: Irin-chan
|
09 авг 18 написано членом: Irin-chan
|
Berrati kalori harian yg saya perlukan 1440 kal / hari yah kak??
Bolehh gk d bawah itu?? Misalnya 1200??
Makasii
09 авг 18 написано членом: santhaocta
|
09 авг 18 написано членом: Go 46
|
@irin : pria/wanita? @santha : makan di kalori BMR 1.496 + 100k = 1.596k, kalau keadaannya gak terpaksa sebaiknya jangan makan di bawah BMR.apalagi kalau mau menurunkan BB,makan di bawah BMR hanya akan bikin BB stag.
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aku buat diet harus konsumsi brp kalori ka? Kurang dr bmr jauh apa gmn,?
09 авг 18 написано членом: rita widodo
|
@rita : makan di kalori BMR 1.669 + 100 = 1.769.kalau keadaannya gak terpaksa sebaiknya jangan makan di bawah BMR.apalagi kalau mau menurunkan BB,makan di bawah BMR hanya akan bikin BB stag.
09 авг 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
09 авг 18 написано членом: Irin-chan
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|