|
То чувство, когда смотришь на свои фотографии до/после, а разницы почти не замечаешь😒
|
1791 ккал
|
Жир: 64,26г | Белк: 104,47г | Углев: 200,47г.
Завтрак: Лента Банан, Белый Медведь Кефир 2,5%, Яичный Белок, Яичный Желток, Дикси Яблоки Эконом, Чудесный Край Овсяные Хлопья Экстра (не Требует Варки), Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс. Обед: Первым Делом Сыр Костромской, Белый Медведь Кефир 2,5%, Помидоры, Макфа Гречка, Белая Птица Грудка с Кожей. Ужин: Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Президент Шоколадный Плавленый Сыр, Кубанский Молочник Творог 5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
Я прямо не поленилась и зашла к вам! Фото до и после посмотрела) очень даже все заметно!👍
31 июл 18 написано членом: Cveta1983
|
Спасибо) Без вещей как-то не очень заметно
31 июл 18 написано членом: Ника_758_
|
Вы большая молодец!!!! Очень заметно ваше преображение. Я вот неделю назад присоединилась в приложение. Начальный вес 90!!!! Начиталась кучу статей про соотношение БЖУ. Но за первую неделю всего -700 грамм😢. Наверно, я что-то делаю не так... У меня не очень получается набирать нужное количество белка, а вот жира наедаю много.... я даже не знала, что ем почти один жир! Можно ли у вас поинтересоваться что вы ели? Как составляли меню?
08 авг 18 написано членом: oksbrizhack
|
Мне просто тренер сказал, сколько нужно для меня бжу и калорий при моей активности, ноя отказалась сначала от всех сладостей, от соли, сахара в чистом виде, только из фруктов фруктозу получала, сначала все строго было в этом плане, потом добавила читмил, когда достигла уже более менее нормальных форм, потихоньку начала кушать что-то сладкое, но тоже в пределах калорий
08 авг 18 написано членом: Ника_758_
|
08 авг 18 написано членом: Ника_758_
|
Я пока без тренера....до сентября. сама посчитала БЖУ с помощью разных рриложений. По грамму на кг веса - это 90 грамм белка. Ну вообще не реально набрать. Начинаю вносить в FS - зашкаливает жир!!!
Буду как-то приспосабливаться. Спасибо Вам за ответ! так держать!!!! Вы мллодец)))
08 авг 18 написано членом: oksbrizhack
|
Грамм на кг веса белка, это маловато будет, спасибо ещё раз
08 авг 18 написано членом: Ника_758_
|
Да и тренера разные бывают, в этом плане мне повезло, а некоторые тренера на такой дефицит сажают, что чересчур прям
08 авг 18 написано членом: Ника_758_
|
Вот я поэтому и спрашивала про меню. Невозможно набрать столько белка .... Эта курица уже не лезет😭. А белок не набираю...
08 авг 18 написано членом: oksbrizhack
|
Помимо курицы есть ещё творог, протеин, яйца, рыба, говядина, фасоль, бобы, чечевица, да много чего
08 авг 18 написано членом: Ника_758_
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
