|
Приём пищи-тренировка-приём пищи Девочки, за сколько вы кушаете перед тренировкой? И не мешает ли вам это тренироваться ?
|
1160 ккал
|
Жир: 43,41г | Белк: 139,45г | Углев: 49,80г.
Завтрак: BSN Fish Oil DNA, Яйцо, Rule 1 Protein Whey Blend , Домик в деревне Молоко 0,5%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес". Обед: Куриная Грудка Курниковъ, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт, Масляный Король Рыжиковое Масло. Ужин: Rule 1 Protein Whey Blend , BSN Fish Oil DNA. Перекус/Другое: Parmalat Молоко 0,5%. подробнее ...
|
|
1789 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Видела другой ваш пост, ох у вас за 1 мес так хорошо ляхи отошли😯Прям шок:) Вы молодец) Сколько у вас ккал в день выходит? и какой у вас рост?
29 июл 18 написано членом: Alinangelina888
|
Алина, Спасибо 😊 рост 170, питание мое сейчас меняется каждые 2 недели практически, готовлюсь к сцене к ФБ, сегодня, например, урезали с тренером углеводы до 50 гр/день, белок у меня 140 гр/день, а жиры не изменно с первых дней тренировок 55 гр☝🏻 Их ни в коем случае девушкам не нужно урезать (но это на мои параметры, рост и вес) на данный момент 1260 ккал в день, питание однообразное, гречка, овсянка, куриная грудка, огурцы, яйца
29 июл 18 написано членом: alexandravladi
|
За 2 часа до тренировки, а за полчаса пью BCAA. Пробовала кушать ближе к тренировке, больше такое повторять точно не буду. Было тяжело шевелиться, стала заторможенной:( (а в тот день была функционалка)
31 июл 18 написано членом: Нина Абрамович
|
Нина Абрамович, 🙋🏼♀️ У меня ситуация схожа с вашей, кушаю за 2 часа. Когда тренировалась «не правильно», вообще не ела никогда перед тренировкой, оттуда и вялость и не продуктивная работа. Если ем перед - то тяжеловато себя чувствую в нагрузке, если не ем энергии нет, 2 часа идеальное время для выдерживания перерыва между приемом пищи и нагрузкой
31 июл 18 написано членом: alexandravladi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alexandravladi-Изменение Веса
|
