iiiLiii- Журнал, 27 июл 18

Каллорийность я рассчитала, мне нужно соотношение БЖУ!  

Белок - 1,5-2 гр на кг веса Углеводы 1,2гр на кг веса Жиры 0,7-1гр на кг веса 

Кто-нибудь может написать в % соотношении! НУ ПОЖАЛУЙСТА! 

Пробуйте и сами увидите.Я начинала вообще с 33/33/34.Вес уходил.Сейчас у меня 20/40/40,тоже нормально 

У кого-то 20/30/50 тоже работает...Но у меня совсем нет нагрузки ,поэтому так много углеводов мне не надо. 

Ну кто Вам напишет в процентах , ведь у всех разный вес и задачи , это все индивидуально . 

Zhenechka.1602 ну и что что вес разный, я не прошу их порции, я прошу верное соотношение бжу! 

от веса пропорции БЖУ не зависят, они меняются от каллорийности в конечном виду! 

Да я понимаю , но норма бжу от исходных данных зависит и калораж дневной высчитать можно не на листе ( ну можно , но мало эффективно ) , а практическим путём . Удачи 🍀 вам в вашем деле . У меня норма вообще 2400/25/30/50 кбжу на поддержке .  

zhenechka.1602,видимо опечатка...25/30/50 не бывает...в сумме должно получиться 💯 

Kosnas112, да, 45 последнее.