srossca- Журнал, 26 июл 18

I was just informed that you can overtrain (too much high intensity exercise) & my body is not recovering .

It was suggested to concentrate on stretching & Cardio, but not intense in the 2nd phase of a WOD. I skipped yesterday, let’s see what happens. Although I did lose .5 lbs.

WOD-Burned 500Cals

Warmup-1 Lap Run

Stretching-Neg PU, RB OH, KB Squats, Lunges, Sumo Squats, no weight

Strength - 4 Rounds
• Back Squats 5x (past parallel)
• Pushups 10x (restricted)
• Box Jump 5x
• Sumo Row 10x

Finish -4 Rounds
• Pull-ups 10x
• Weighted Lunges 10x

80,2 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1766 ккал

Жир: 65,75г | Белк: 113,36г | Углев: 179,39г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Dream Dinners Jasmine Rice, Goya Black Beans, Chicken Breast, Kirkland Signature Mixed Nuts, Green Sweet Pepper. Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original, Jif Extra Crunchy Peanut Butter. подробнее ...

2391 ккал

Упражнение: Зарядка - 52 минуты, Отдыхать - 15 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...